来自Storey团队的习惯指南
養成真正堅持下去的習慣。
以研究為支持的實用指南：現實的起始目標、可靠的線索以及可以保留的 30 天計劃——一次一小部分。
如何建立真正持久的日常閱讀習慣
一個實用的系統，讓閱讀成為您一天中可靠的一部分——即使您很忙、心煩意亂或重新開始。包括 30 天計劃。
閱讀指南 → 金錢習慣如何養成每週儲蓄的習慣
了解如何透過每周小目標、自動化以及簡單的周內重置計劃，讓存錢成為一種習慣。
閱讀指南 → 習慣養成最小可行習慣：範例與簡單的起步計畫
實用的例子和一個簡單的開始計劃，用於選擇一個小的、可重複的習慣，並提供為期四週的指導，幫助您從那裡開始養成習慣。
閱讀指南 → 習慣養成養成一個習慣要多久？
21天？ 66？研究表明，不存在神奇的數字。著名研究的實際發現是什麼，為什麼時間表差異如此之大，以及如何建立持久的習慣。
閱讀指南 → 早晨的習慣如何建立一個真正堅持的早晨習慣
大多數早上的例行公事在周二第一次出現問題時就崩潰了。圍繞一個錨點構建一個，讓它變得幾乎太簡單，並為糟糕的日子設計一個最小版本。
閱讀指南 → 習慣養成習慣連續紀錄中斷後，如何重新開始
中斷的連勝會重置計數器，而不是工作量。為什麼失去明顯的進展會讓重新開始變得更加困難——以及如何在不從零開始的情況下回到正軌。
閱讀指南 → 習慣養成如何持之以恆地維持習慣（即使動力消失了）
一致性並不是完美的連續性－它是一個系統。小習慣、穩定的線索、現實的每週目標、更少的摩擦以及失敗後回來的規則。
閱讀指南 → 習慣養成以身分為本的習慣：成為會做那件事的人
目標告訴你你想到達哪裡。身份改變了旅行的人。如何選擇一個你可以接受的方案，並收集使其可信的小證據。
閱讀指南 → 習慣養成一次該追蹤幾個習慣？
一次一到三個，並不是因為三個就是魔法。如何區分已建立的習慣和仍在養成的習慣，以及何時有空間培養下一個習慣。
閱讀指南 → 免費工具晨間作息產生器
不是指南，而是工具。給它你的起床時間和早晨結束的時間，它會制定一個合適的時間表，壓縮日常安排，而不是當你選擇的時間超出了窗口所能容納的時間時就拒絕它。
建立一個例程 →更多指南正在路上
多喝水、每天散步、早起、寫日記、冥想——這個圖書館的下幾層正在建設中。
開始之前
每个人首先问的问题。
人們在選擇一種習慣之前想要解決的事情的簡短答案——每個答案都連結到更深入的指南。
什麼是視覺習慣追蹤器？
視覺習慣追蹤器將您的簽到變成您可以看到成長的東西，而不是複選框和圖表。在 Storey App 中，某樣東西就是一座城市：每個習慣都是一座塔，每個持續的日子都會點亮一扇窗戶，每週你實現的目標都會為天際線增添一個新的storey。
養成一個習慣要多久？
沒有固定的期限。習慣變得自然的速度有多快取決於動作、它的背景以及你重複它的頻率。研究及其局限性在養成習慣需要多長時間？ 中進行了解釋
缺席一天會毀掉一個習慣嗎？
錯過一天並不會抹去您已經完成的練習。在下一個常規提示時返回可管理的版本。為了更長的休息時間， 斷連之後重新開始 逐步完成重新啟動。
您應該一次追蹤多少個習慣？
一到三個新習慣是一個實際的起點，而不是普遍的限制。如果要求很高或您的日程安排不可預測，請從一個開始。請參閱您應該一次追蹤多少個習慣？ ，了解維持習慣和養成新習慣的差異。
習慣追蹤器真的有用嗎？
追蹤器可以幫助您注意到模式並記錄您的努力。它與可管理的目標、可靠的提示以及失誤後的返回計劃一起發揮最佳作用。單獨追蹤並不能保證一致性。請參閱如何在更廣泛的系統中保持習慣。
每一片天際線，都從第一棟樓開始。
選一個習慣，守住幾個小小的承諾，看著一座只有你能打造的城市拔地而起。
下載 App免費追蹤 5 個習慣 · Pro 訂閱可自由選購 · iPhone 與 Android