Storey App01 / 我們怎麼挑選
什麼才算遊戲化習慣追蹤 App？
「遊戲化」涵蓋的範圍很廣。這份清單上的 App 至少用了五種不同的遊戲機制：
- 虛擬寵物，會在你好好照顧自己時成長（Finch）。
- 角色扮演遊戲，有 XP、金幣、生命值和隊伍副本（Habitica）。
- 城市或天際線，可能是用你賺到的資源蓋出來的（Kubbo），也可能是直接由你的打卡畫出來的（Storey、Habit Skyline）。
- 挑戰框架，有任務、能量道具和盟友（SuperBetter）。
- 連續紀錄、獎盃和進度，疊加在一套指導課程上（Fabulous），或疊加在專注計時器、而非習慣清單上（Forest）。
機制本身，不如它在你狀態不好的那天怎麼對待你來得重要。有些 App 會加上代價：漏掉一項任務，你的角色就會受傷。有些會保護你的連續紀錄，或不管接下來發生什麼，都保留你蓋好的東西。這個差異，往往決定了你到第三個月是否還在用這個 App，所以我們特別為它設了一欄。
我們查核時，這裡的每款 App 都仍在營運，並在 2026 年有過更新。看起來已停止維護、或規模太小而難以評估的 App，我們沒有列入。例如 Habit Rabbit 自 2025 年 11 月起，在兩個商店都沒有更新過。
以下順序不是排名。每款 App 都放在它真正最擅長的位置。
02 / 總覽表
八款 App 重點一覽
8 款 App，6 項標準 在較小的螢幕上可左右滑動比較 →
| App | 最適合 | 遊戲機制 | 漏掉一天 | 免費方案 | 付費（美國，2026 年 10 月） | 支援平台 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Finch | 有陪伴的自我照顧 | 會成長、會探索的虛擬寵物 | 溫和：連續紀錄修復與暫停模式 | 核心自我照顧功能 | Finch Plus 購買項目標示為 $5.99 至 $69.99 | iPhone、iPad、Android |
| Habitica | RPG 玩家與團體互相督促 | XP、金幣、裝備、HP、隊伍副本 | 漏掉每日任務會扣 HP，還可能傷害整個隊伍 | 完整遊戲 | 可選：每月 $4.99 至每年 $47.99 | 網頁、iPhone、iPad、Android、Wear OS |
| Kubbo | 用 XP 和金幣建造城市 | 賺取資源，建造一座中世紀城市 | 遊戲式後果，也有補救方法 | 免費下載，含 App 內購買 | 每週 $5.99 起；終身方案 $99.99 | iPhone、iPad、Mac、Android |
| Storey | 寬容、看得見的每週持續紀錄 | 每個習慣是一棟大樓；達標的一週就多蓋一層 | 窗戶保持暗著；已蓋好的不會被移除 | 最多 5 個習慣 | 每月 $5.99 或每年 $59.99（iPhone） | iPhone、Android |
| Habit Skyline | 免費、免帳號的瀏覽器追蹤 | 3D 天際線加上熱度圖 | 呈現為空檔，而不是失敗 | 全部 | 免費 | 任何瀏覽器 |
| Fabulous | 引導式作息與指導 | 連續紀錄、獎盃、旅程進度 | Streak Freeze 可以保護連續紀錄 | 精選的旅程與活動 | Premium 購買項目標示為 $16.99 至 $59.99 | iPhone、Apple Watch、Android |
| SuperBetter | 面對個人挑戰 | 任務、能量道具、「壞蛋」、盟友 | 被視為挑戰的一部分 | Squad Play 的玩家帳號 | Hero 方案每年 $24.99 | iPhone（iOS 26 以上）、Android、網頁 |
| Forest | 專注時段（是計時器，不是習慣追蹤 App） | 每段專注時間種一棵樹 | 沒有「漏掉的天數」；提早結束專注時段，樹就會枯萎 | 計時器與基本 App 封鎖 | Forest Plus 每月 $5.99，或每年 $32.49–$35.99 | iPhone、iPad、Android、瀏覽器擴充功能 |
美國 App Store 價格，截至 2026 年 10 月。最後查核：2026 年 10 月 5 日。商店頁面沒有標明計費週期時，我們列出價格範圍，而不是自行猜測。價格因地區而異，也經常變動；以 App 內的購買畫面為準。
03 / 最適合自我照顧
Finch：最適合有陪伴的自我照顧
Finch 是一款以虛擬小鳥為核心的自我照顧 App。完成目標，你的小鳥（birb）就會獲得能量、出發冒險並逐漸長大。目標也能賺到彩虹石（Rainbow Stones），可以用來買服裝和家具。除了重複性目標，Finch 還有反思、呼吸練習和專注計時器，所以它的範圍比習慣追蹤 App 更廣。
- 機制：虛擬寵物。你的進度會呈現在一個會成長、會探索的夥伴身上。
- 漏掉一天時：很溫和。Finch 的使用指南說明了連續紀錄修復、透過冒險免費獲得的修復道具，以及用於計畫中休息的暫停模式。
- 免費方案：核心自我照顧功能免費。Finch Plus 為選購。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：App Store 列出的 Finch Plus 購買項目從 $5.99 到 $69.99。商店頁面沒有標明計費週期，請在 App 內確認價格。
- 平台：iPhone（iOS 15.6 或以上）、iPad、Apple Vision 和 Android。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.9 分，共 75.9 萬則評分；Google Play 4.9 分，共 62.8 萬則評分，下載次數 1,000 萬以上。
- 最適合：想要的鼓勵和自我照顧工具，和追蹤功能一樣多的人。
- 要注意：可以探索的東西很多，從冒險、任務到商店和季節活動都有。如果你只想勾選習慣，它可能比你需要的還要多。它主要的連續紀錄計算的是你打開 App 打卡的天數，而不是個別習慣。
App Store 上的 Finch · Google Play 上的 Finch · 我們的一對一比較：Storey vs Finch
04 / 最佳 RPG
Habitica：最佳 RPG 習慣追蹤 App
Habitica 把你的待辦清單變成角色扮演遊戲。你會管理三種任務：可以標記為正面或負面的「習慣」、「每日任務」，以及「待辦事項」。完成它們能為你的角色賺取 XP、金幣和道具。加入隊伍後，你們會一起打副本魔王。它是開源軟體，除了手機 App，也有完整的網頁版。
- 機制：經典 RPG，有 XP、金幣、裝備、生命值、隊伍和副本魔王。
- 漏掉一天時：漏掉每日任務會扣你角色的 HP。在隊伍中，一位成員漏掉每日任務，整個隊伍都會受到傷害。
- 免費方案：Habitica 表示可以完全免費暢玩，也包含跨裝置同步。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：可選訂閱，每月 $4.99、每 3 個月 $14.99、每 6 個月 $29.99，或每年 $47.99。寶石另外販售，4 顆 $0.99 起。
- 平台：網頁、iPhone 和 iPad（iOS 17.6 或以上）、Android，以及 Wear OS App。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.3 分，共 3,464 則評分；Google Play 4.7 分，約 7.57 萬則評分，下載次數 500 萬以上。
- 最適合：喜歡 RPG、會被真實代價激勵的人，尤其是和朋友一起玩的時候。
- 要注意：經歷難熬的一週後，扣 HP 和隊伍傷害可能讓人覺得像在受罰。就我們能查證的範圍，它不原生支援「每週 X 次」的每日任務。近期的 App Store 評論提到，2026 年初改版後出現小工具不會更新和閃退的問題。公會和酒館已在 2023 年 8 月移除，Google Play 商店頁面也註明這個 App 含有廣告。
App Store 上的 Habitica · Google Play 上的 Habitica · 我們的一對一比較：Storey vs Habitica
05 / 最佳 XP 與金幣城市建造
Kubbo：最佳 XP 與金幣城市建造
Kubbo 是一款生產力遊戲。完成習慣和任務可以賺到 XP、金幣和其他資源，用來發展一座中世紀城市。這座城市是你要經營的獎勵，而不是每個習慣的直接寫照，所以 Kubbo 比大多數追蹤 App 更有策略遊戲的感覺。
- 機制：以資源為基礎的城市建造。
- 漏掉一天時：會有類似遊戲的後果。Kubbo 的功能指南說明了維護城市、以及從漏掉的活動中恢復的相關機制。
- 免費方案：免費下載，含 App 內購買。在我們查看的商店頁面上，沒有找到免費方案限制的明確說明。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：App Store 購買項目包括每週 $5.99、每月 $6.99、每年 $29.99 或 $49.99、終身方案 $99.99，以及 $2.99 的七天試用。
- 平台：iPhone、iPad、搭載 Apple 晶片的 Mac、Apple Vision 和 Android。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.8 分，但只有 80 則評分；Google Play 4.4 分，共 1,800 則評分，下載次數 1 萬以上。
- 最適合：想在習慣和任務上都有更完整遊戲層的人。
- 要注意：目前 App Store 評分數不多，方案選項也很多，包括按週計費。它的 App Store 隱私權標籤包含「用於追蹤你的資料」一節。
App Store 上的 Kubbo · Google Play 上的 Kubbo · 我們的一對一比較：Storey vs Kubbo
06 / 最適合每週持續
Storey：最適合寬容、看得見的每週持續紀錄
這是我們自己的 App，請斟酌看待這一項。Storey 讓每個習慣都有自己的一棟大樓。每完成一天就點亮一扇窗，每達成一週目標（例如 7 天中做到 4 天），就永久多蓋一層。幾個月下來，這座城市就成了你實際持續的習慣的紀錄。
- 機制：累積。沒有 XP、貨幣或寵物；建築本身就是習慣。
- 漏掉一天時：那天的窗戶會保持暗著。沒達成每週目標，那週就不會多蓋一層。你已經蓋好的東西，一樣都不會被拿走。
- 免費方案：最多 5 個習慣，包含城市成長、連續紀錄和提醒。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：Storey Pro 在 iPhone 上為每月 $5.99（含 7 天免費試用），或每年 $59.99。Google Play 商店頁面列出的是月費方案。
- 平台：iPhone（iOS 17 或以上）和 Android。需要帳號，你的資料會同步。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 5.0 分，但只有 10 則評分，數量太少，參考價值不大。Google Play 目前還沒有評分。
- 最適合：想要彈性的每週目標，以及一份撐得過糟糕一週的紀錄的人。
- 要注意：它的遊戲性比這裡大多數 App 都低，沒有 XP、任務、寵物或可花用的獎勵。沒有 Apple Watch App、iPad 原生 App 或網頁版，也沒有專注計時器、日記或 App 封鎖功能。它也是一款評分還不多的新 App。
07 / 最佳免費瀏覽器選擇
Habit Skyline：最佳免費瀏覽器選擇
Habit Skyline 是一款免費的瀏覽器習慣追蹤工具，會把每天的打卡變成等角 3D 天際線，旁邊還有一整年的熱度圖。每個習慣都會變成一棟建築，共有四種視覺風格可選。沒有廣告，也不需要帳號。
- 機制：視覺化的天際線和熱度圖，沒有可花用的獎勵。
- 漏掉一天時：它自己的說明把跳過的一天視為空檔，而不是失敗。先前的進度仍然看得到。
- 免費方案：全部。它是免費的。
- 價格：免費。
- 平台：手機、平板和桌機上的網頁瀏覽器。兩個 App 商店都沒有上架。
- 評分：無，因為它沒有在 App Store 或 Google Play 上架。
- 最適合：想要視覺化追蹤、但不想安裝任何東西或建立帳號的人。
- 要注意：你的資料儲存在瀏覽器本機，所以除非你使用匯出和匯入功能，資料只會留在那一個瀏覽器上。它沒有原生 App，而且是一個規模小、剛起步的專案。
habitskyline.com · 我們的一對一比較：Storey vs Habit Skyline
08 / 最適合引導式作息
Fabulous：最適合引導式作息
Fabulous 首先是作息教練，其次才是遊戲。它把習慣組成作息，並透過為期數週的「旅程」（Journeys）帶你前進，搭配指導、挑戰和自我照顧活動。遊戲化的部分是連續紀錄、每日獎盃，以及你在每段旅程中的進度。
- 機制：輕度遊戲化：連續紀錄、獎盃和旅程進度。
- 漏掉一天時：啟用凍結時，Streak Freeze 可以讓你的連續紀錄撐過漏掉的那一天。
- 免費方案：長期免費版本，提供精選的旅程、挑戰和引導式活動。自訂習慣的功能會逐步解鎖，免費方案有使用限制。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：App Store 列出的 Premium 購買項目從 $16.99 到 $59.99，計費週期不一。請在 App 內確認確切方案。
- 平台：iPhone（含 Apple Watch App）和 Android。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.4 分，共 8.9 萬則評分；Google Play 3.9 分，共 59 萬則評分，下載次數 1,000 萬以上。
- 最適合：寧可被引導下一步該做什麼，也不想自己設計一套系統的人。
- 要注意：它只有輕度遊戲化，而且是這份清單上 Google Play 評分最低的。它的 App Store 隱私權標籤包含「用於追蹤你的資料」一節。
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09 / 最適合面對個人挑戰
SuperBetter：最適合面對個人挑戰
SuperBetter 是一款借用遊戲語言的心理韌性 App。你會透過任務、能量道具、它稱為「壞蛋」的阻礙，以及支持你的盟友來面對挑戰。它的設計重點是幫你度過某件具體的難關，而不是一份每日習慣清單。
- 機制：挑戰框架，有任務和能量道具。
- 漏掉一天時：挫折被視為挑戰的一部分。它的文件強調嘗試不同策略，並和盟友一起努力。
- 免費方案：Squad Play 用的免費 Player 帳號。付費的 Hero 帳號增加 Solo Play、超過四十個單人挑戰，以及自訂挑戰。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：Hero 方案每年 $24.99。
- 平台：iPhone（目前版本需要 iOS 26）、Android 和網頁。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.7 分，共 7,881 則評分；Google Play 4.0 分，共 6,500 則評分，下載次數 10 萬以上。
- 最適合：正面對某個特定目標或艱難時期，想要架構和支持的人。
- 要注意：它不是純粹的習慣追蹤 App。iPhone App 需要 iOS 26，而它最近一次 iOS 更新是在 2026 年 3 月 31 日。
App Store 上的 SuperBetter · Google Play 上的 SuperBetter · 我們的一對一比較：Storey vs SuperBetter
10 / 最適合專注
Forest：最適合專注（它是計時器，不是習慣追蹤 App）
Forest 列在這份清單上，但要先說清楚：它是專注計時器，不是習慣追蹤 App。開始一段專注時間，一棵虛擬的樹就會長大；提早離開 App，樹就會枯萎。完成的時段可以賺到金幣，用來解鎖新樹種。Forest 表示，它已透過 Trees for the Future 資助種下超過 200 萬棵真樹。它沒有習慣打卡、每週目標，也沒有習慣清單。
- 機制：每段專注時間種一棵樹，日積月累長成一片森林。
- 漏掉一天時：沒有「漏掉的日子」這回事。提早結束專注時段，那棵樹就會枯萎。
- 免費方案：計時器、Deep Focus App 封鎖、可用於一個 App 或網站的 Time Guard、Plant Together，以及基本版 Mindful Space。
- 價格（美國，2026 年 10 月）：App Store 上的 Forest Plus 為每月 $5.99，或每年 $32.49 至 $35.99，兩種方案都標示為「Early Bird」（早鳥價）。我們無法確認 Android 的確切價格。
- 平台：iPhone、iPad 和 Apple Vision（iOS 16 或以上）、Android，以及 Chrome 和 Firefox 瀏覽器擴充功能。
- 評分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.8 分，共 49,514 則評分；Google Play 4.3 分，約 81.4 萬則評分，下載次數 1,000 萬以上。
- 最適合：讀書或工作時遠離手機。如果你也想追蹤習慣，請搭配一款習慣追蹤 App。
- 要注意：近期的 App Store 評論非常負面。我們讀了最近的 150 則評論，其中 104 則（發布於 2026 年 9 月 8 日至 10 月 4 日）給了 1 或 2 顆星，大多是針對一次改版，抱怨操作步驟變多、動畫又很長。它的 App Store 隱私權標籤包含「用於追蹤你的資料」一節，Google Play 商店頁面也註明它含有廣告。
App Store 上的 Forest · Google Play 上的 Forest · 我們的一對一比較：Storey vs Forest
11 / 其他也考慮過的
沒有進入前八名的好 App
這些 App 值得認識，但它們不是幾乎沒有遊戲化，就是和清單上的 App 功能重疊。
- Streaks 是一款精緻、只支援 Apple 裝置的追蹤 App：$5.99 一次買斷，涵蓋 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，最多可建立 24 項任務。它在 App Store 上獲得 4.8 分（共 27,348 則評分），並獲選為「編輯精選」。它唯一的遊戲元素就是連續紀錄本身，而且沒有 Android 版本。請參考Storey vs Streaks。
- Habitify 是以數據分析為主的追蹤 App，有圖表、整合功能和網頁版。它有附排行榜的挑戰，但其實不算是遊戲。免費方案可建立 3 個習慣。請參考Storey vs Habitify。
- Focus Friend 是一款有寵物的專注計時器，所以它和 Forest 的定位重疊，而不是和習慣追蹤 App 重疊。
- LifeUp 是一款高度可自訂、只支援 Android 的 RPG，以 $4.99 一次買斷販售。我們沒有找到 iOS 版本。
如果你寧可完全不用 App，我們的可列印習慣追蹤表（產生器）可以做出一份能手寫填寫的紙本版本。
12 / 如何選擇
如何挑選適合你的遊戲化習慣追蹤 App
先想想你怎麼面對糟糕的一週，再選擇機制。
代價會激勵你，還是讓你放棄？
如果「會失去東西」能讓你動起來，Habitica 的 HP 和隊伍傷害，或 Kubbo 的遊戲式後果，都能給你真實的代價。如果你常常一次失誤就放棄某個 App，可以看看比較溫和的選項：Storey 和 Habit Skyline 會保留先前的進度，Finch 和 Fabulous 則提供保護連續紀錄的方法。關於如何重新回到軌道，可以參考我們的連續紀錄中斷後如何重新開始。
你想要獎勵、陪伴，還是一份紀錄？
Kubbo 和 Habitica 會用可以花用的 XP 和金幣獎勵你。Finch 給你一個需要照顧的夥伴。Storey 和 Habit Skyline 則給你一幅畫面，呈現你實際做到了什麼，沒有任何東西可以花。這些方式沒有哪一種普遍比較好，只是適合不同的人。
你需要引導，還是只需要追蹤？
如果你不確定要養成哪些習慣，Fabulous 和 SuperBetter 能提供架構。如果你已經知道自己的習慣，通常一個追蹤 App 就夠了；而且好好追蹤少數幾個習慣，往往勝過一長串清單。請參考一次該追蹤幾個習慣。
真正的問題是你的手機嗎？
如果讓你停下來的是分心，Forest 的 App 封鎖功能可以直接處理這個問題。它不追蹤習慣，所以很多人會把它和習慣追蹤 App 搭配使用。
確認實際細節
Android 使用者可以直接排除 Streaks。想要網頁版的人，可以看看 Habitica、Habit Skyline 或 SuperBetter。有 Apple Watch 的人，請逐一確認各 App 的商店頁面：Fabulous 有 Apple Watch App，Storey 則沒有。
13 / 結論
你該用哪一款遊戲化習慣追蹤 App？
沒有哪一款是唯一最好的遊戲化習慣追蹤 App。只有最符合你動力來源的那一款。
想要溫柔的陪伴和自我照顧工具，選擇 Finch。想要和朋友一起玩、有真實代價的 RPG，選擇 Habitica。想要在習慣和任務之上疊一層策略遊戲，選擇 Kubbo。想要在瀏覽器裡免費使用、不必註冊帳號，選擇 Habit Skyline。想要的引導和追蹤一樣多，選擇 Fabulous 或 SuperBetter。需要專注時，用 Forest，搭配你選的任何一款追蹤 App。
如果你想要彈性的每週目標，以及一座就算經歷糟糕的一週、也會保留你蓋好的一切的城市，選擇 Storey。
不管你選哪一款，最好的遊戲化習慣追蹤 App，就是你到第三個月還會打開的那一款。
14 / 常見問題
常見問題
最好的遊戲化習慣追蹤 App 是哪一款？
這取決於哪種機制能激勵你。想要有虛擬寵物陪伴的自我照顧，Finch 是最強的選擇；想要有隊伍的完整 RPG，選擇 Habitica；想要用 XP 和金幣建造城市，選擇 Kubbo；想要寬容、看得見的每週持續紀錄，選擇 Storey。Fabulous 和 SuperBetter 適合想要引導的人，而 Forest 是專注計時器，不是習慣追蹤 App。
最好的免費遊戲化習慣追蹤 App 是哪一款？
Habitica 是最完整的免費選擇：整個遊戲，包括跨裝置同步，都是免費的，另有可選的訂閱。Habit Skyline 在瀏覽器裡完全免費，也不需要帳號。Finch 的核心自我照顧功能是免費的，而 Storey 的免費方案最多可建立 5 個習慣。
遊戲化對養成習慣有幫助嗎？
它可以讓 App 更吸引人打開，對某些人有幫助，但並不保證有效。獎勵可能變成重點，反而取代了習慣本身；懲罰能激勵某些人，卻也會讓另一些人直接放棄。最有用的問題是：哪一種機制適合你面對漏掉一天時的反應。
哪一款遊戲化習慣追蹤 App 不會懲罰漏掉的日子？
Storey 和 Habit Skyline 在你漏掉一天時，會保留先前的進度：在 Storey 裡，那扇窗會保持暗著，但已經蓋好的東西不會被移除。Finch 提供連續紀錄修復和暫停模式，Fabulous 則有 Streak Freeze。Habitica 正好相反：漏掉每日任務會扣 HP，還可能傷害你的隊伍。
Forest 是習慣追蹤 App 嗎？
不是。Forest 是專注計時器：專注期間會長出一棵虛擬的樹，提早離開 App 樹就會枯萎。它沒有習慣打卡或每週目標，所以很多人會把它和習慣追蹤 App 搭配使用。
哪些遊戲化習慣追蹤 App 支援 Android？
Storey、Finch、Habitica、Kubbo、Fabulous、SuperBetter 和 Forest 都有 Android App。Habit Skyline 可以在任何瀏覽器上執行，包括 Android 手機。我們有提到、但沒有列入的 Streaks，則只支援 Apple 裝置。
有沒有可以蓋城市的習慣追蹤 App？
有，這份清單上就有三款。在 Storey 裡，每個習慣都是自己的一棟大樓，會隨著達標的每一週長高。在 Kubbo 裡，習慣和任務能賺到 XP 和金幣，讓你用來建造一座中世紀城市。Habit Skyline 則在你的瀏覽器裡，把打卡變成 3D 天際線。
15 / 資料來源
資料來源與審閱筆記
這份評比由 Storey 團隊根據公開的 App 商店頁面和官方文件撰寫，所有資料都在 2026 年 10 月 5 日查核，另外也參考了我們先前一對一比較中的產品資訊。這不是針對習慣養成成效的實測。評分和價格來自美國 App Store 和 Google Play，評論主題則是轉述自近期的美國 App Store 評論。
Finch：App Store、Google Play，以及Finch 的新手指南。
Habitica：App Store、Google Play，以及GitHub 上要求支援「每週 X 次」每日任務的提案。
Kubbo：App Store、Google Play 和 kubbo.app。
Storey：App Store 和 Google Play。
Habit Skyline：habitskyline.com。
Fabulous：App Store 和 Google Play。
SuperBetter：App Store 和 Google Play。
Forest：App Store、Google Play 和 forestapp.cc。
其他也考慮過的：App Store 上的 Streaks、App Store 上的 Habitify、App Store 上的 Focus Friend，以及Google Play 上的 LifeUp。