適合沒有時間的人的 15 分鐘早晨例行公事

從你實際擁有的時間開始

在添加任何內容之前先選擇這十五分鐘所屬的位置。他們可能會在早餐後、家裡其他人醒來之前或你穿好衣服後來。沒有規定的起床時間。

如果準備工作已經佔用了你整個上午的時間，那麼這個計劃就需要縮減。你不必在沒有空間的情況下額外擠出十五分鐘。使用下面的兩分鐘版本，或把閱讀時間放在當天的其他地方。

閱讀區塊是您想做的一件事的佔位符。您可以將其換成五分鐘的日記、語言練習或適合您的輕柔運動。遵守時間限制並更換活動；不要添加另一個塊。

對於特定的閱讀計劃，每日閱讀指南可協助您在分鐘和頁數之間進行選擇，並找到適合的提示。

15 分钟例行公事中应省略哪些内容

• 第二個個人專案。 閱讀、日記和語言練習都是值得的。今天早上只需要其中一個。
• 一次完整的鍛鍊。 如果你想要的話，給它一個單獨的位置，或者選擇一個小的運動塊作為你的唯一優先事項。
• 收件匣和提要檢查。 如果您需要檢查特定的緊急訊息，請謹慎執行。將開放式瀏覽排除在常規之外。
• 詳細的每日計畫。 三分鐘用於選擇第一個任務，而不是重建整個日曆。
• 緩衝中的額外習慣。 空閒時間可以讓您稍微延遲一下，而無需重新安排一切。

將早餐、必要的照顧和準備工作納入您的實際日程安排中。如果這些必需品需要更多時間，請縮短可選習慣。

使用早晨例程產生器進行調整

上面的範例使用經過的分鐘數，因此您可以將其放置在任何地方。 免費的早晨例行程序產生器可以幫助您將整個可用的早晨變成帶有時鐘時間的時間表。

1. 輸入您真正的起床和結束時間。 如果您在 7:00 起床且必須在 7:45 離開，請使用 45 分鐘窗口。包括你必須做的事情的時間。
2. 選擇一個優先事項。 繼續閱讀作為您的可選活動，或將其替換為您關心的其他內容。
3. 僅選擇所屬的活動。 添加早餐並做好準備（如果早餐發生在該窗口內）。取消選擇您不想要的可選活動。
4. 生成，然後編輯。 調整持續時間和順序以適合您的早晨。保護五分鐘的延誤；如果日程已滿，則縮短可選活動。
5. 複製或列印您的行程。 將其放在您明天會看到的地方，然後在嘗試後進行調整。

生成器根據您的選擇制定自己的時間表；打開它不會自動加載此範例。

當你只有兩分鐘時

準備好較小的版本：閱讀一頁，然後在筆記上寫下您的第一個任務。停在那裡。如果連這都不適合，請在下一個現實機會時再回來。

提前決定一頁是否算是您的閱讀習慣。這是一個最低可行習慣：艱難的一天的明確終點線。五分鐘仍然是你的普通目標。

早上遲到不會產生債務。沒有必要加倍明天的例行工作來彌補。

嘗試一個普通的一周

選擇三個早晨來嘗試這個例程。在第一次之前，將你的書和筆放在你打算使用的地方。用一句話寫出提示：“早餐後，我會在廚房的桌子上讀書五分鐘。”

週末的時候，檢查一下什麼才是真正合適的。你是從提示開始的嗎？準備工作需要更多時間嗎？閱讀是正確的優先事項嗎？保留有效的部分並更改無效的部分。

如果您想在Storey中追蹤它，請手動新增所選習慣並設定您可以保留的每週目標。每個白天都點亮一扇窗戶；每週您實現的目標都會增加 storey。產生的計劃不會自動導入。

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