Storey 團隊的文章
習慣到底怎麼運作。
關於養成習慣的實用計畫與深度文章——從 15 分鐘晨間作息，到研究怎麼說養成習慣要多久、為什麼要從小處開始，以及漏掉一天後如何重新回到軌道。
晨間作息
15 分鐘晨間作息：給沒有一小時的人
一套現成的作息：一個優先事項、預留延誤的時間，還有兩分鐘的備案。用免費的產生器調整成適合你的早晨。
閱讀全文 → 習慣負荷一次該追蹤幾個習慣？
沒有哪個數字經過科學證實。為什麼同時養成一到三個習慣是實際可行的範圍、追蹤習慣和養成習慣有什麼不同，以及如何判斷自己還有餘力再加一個。
閱讀全文 → 身分以身分為本的習慣：成為會做那件事的人
習慣不只是你反覆做的事，更是你一再向自己證明「我是誰」的證據。如何選一個你能認同的身分，並為它累積證據。
閱讀全文 → 持之以恆如何持之以恆地維持習慣（即使動力消失了）
有研究根據的策略：提示、阻力、務實的目標、追蹤，以及漏掉之後如何恢復——因為持之以恆靠的是一套系統，而不是完美的連續紀錄。
閱讀全文 → 重新開始習慣連續紀錄中斷後，如何重新開始
連續紀錄中斷，並不會抹去你已經累積的進步。為什麼失去看得見的進度，會讓重新開始難上許多——以及如何不必從零開始，就重新回到軌道。
閱讀全文 → 研究養成一個習慣要多久？
21 天？66 天？研究顯示並沒有神奇數字。知名研究實際發現了什麼、為什麼範圍這麼大，以及這對你今天開始的習慣有什麼意義。
閱讀全文 → 入門最小可行習慣：範例與簡單的起步計畫
先看五個簡短範例和一份簡單計畫，再深入完整的範例表、可靠的提示，以及四週指南。
閱讀全文 →每一片天際線，都從第一棟樓開始。
選一個習慣，守住幾個小小的承諾，看著一座只有你能打造的城市拔地而起。
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