Storey vs Streaks：哪款习惯打卡 App 更好？

Q: Streaks 要求你每天完成每个习惯吗？

不。Streaks 支持灵活的日程，包括指定日期和每周三天这样的频率。2 Storey 和 Streaks 的主要区别不在于每天打卡还是灵活排程，而在于两款 App 如何呈现和奖励进度。

Q: Streaks 能追踪每周三次的习惯吗？

能。Streaks 官网特别把“每周去健身房三天”列为非每日任务的例子。2

Q: Storey 能追踪每周三次的习惯吗？

能。Storey 允许每个习惯设定 1 到 7 天的每周目标。如果你的目标是三天，这一周里任意完成三天就算达成。3

01 / 一览

Storey vs Streaks 一览

20 项功能，并排对照在小屏幕上可滑动查看对比 →

Storey vs Streaks 一览
功能	Storey	Streaks
核心理念	用你的习惯建一座城市	积累一条条连续完成的链条
主要的进度衡量方式	每周目标为建筑永久加盖楼层	当前与最佳连续打卡天数
灵活频率	有——目标可设为每周 1 到 7 天	有——包括指定日期和每周 3 天这样的频率
必须每天完成？	否	否
必须固定在某几天？	不需要——任意完成的日子都可以计入每周目标	可选按日期和重复模式排程
漏掉一天	窗户保持黑暗；已有楼层保留	可能中断连续打卡，除非日程设置或“两天规则”能保护它
连续打卡记录	有，但次于每周进度	有——产品的核心
长期的视觉化进度	每栋建筑都会越长越高	连续天数、历史、日历和统计
Apple 健康自动化	否	是
Apple Watch	没有专属 App	是
计时 / 反向任务	没有专门的模式	是
每日任务备注	否	是
主屏幕小组件	是	是
社交功能	邻居与共享城市	分享单个任务
免费使用	最多 5 个习惯	没有长期免费版；付费 App
付费模式	可选 Storey Pro 订阅	$5.99，评测时为美国 App Store 一次性买断价
iPhone	是	是
Android	是	否
iPad / Mac / Apple Vision	没有专属 App	是
最适合	灵活的每周坚持，以及看得见的累积进度	被连续打卡、自动化和细致任务设置所激励的 Apple 用户

功能信息已于 2026 年 10 月 13 日对照 Storey 当前的产品页面和应用商店页面、Streaks 官网、美国 App Store 以及 Crunchy Bagel 的 Streaks 文档核实。³⁴⁵²¹⁶

02 / 连续打卡还是历史

最大的区别：守住连续打卡，还是积累一段历史

这是理解 Storey vs Streaks 最清楚的方式。

区分它们的，并不是能不能追踪每周几次的习惯。

两款 App 都能做到。

区分它们的，是你的进度随着时间会变成什么。

Streaks 把连续不断当作奖励

Streaks 对自己的理念毫不含糊：完成任务，延长连续打卡。

它的官网把目标描述为保持链条不断，App 里则显示当前连续打卡天数、最佳连续打卡天数、统计数据和完成历史。²¹

这可能非常有激励作用。

一个数字，从：

8 天 → 9 天 → 10 天 → 11 天

给了你今天就行动的直接理由。

你不需要另一套奖励系统。连续打卡不断，本身就是奖励。

Streaks 也比它的名字听起来更灵活。你可以把任务设定在特定的日子，选择每周三天这样的频率，还可以通过日程设置让休息日不会自动算作失败。²

Streaks 10 还引入了可选的“两天规则”。对于每天都要做的任务，只要你第二天完成，漏掉的那一天就可以被视为跳过，而不会立刻让连续打卡清零。⁶

所以，把现在的 Streaks 描述成一款要求每个习惯一周七天都必须完成的死板 App，是不准确的。

连续打卡仍然是核心，只是维持它的规则更灵活了。

Storey 把累积的进度当作奖励

Storey 也显示连续打卡，但你的长期进度并不建立在连续打卡之上。³

每个习惯都有自己的建筑。

如果你创建：

每周阅读 4 天

那么在 Storey 从周日到周六的一周里，任意完成四天就能达成目标。³

每完成一天，就点亮一扇窗。

完成四天，这栋建筑就再加盖一层。

这样坚持二十个不同的星期，这栋建筑就代表了二十次达成的每周目标。

然后，假设第二十一周过得很糟。

你不会再得到一层楼。

但你已经建好的二十层楼不会消失。

问题不再那么是：

“我守住链条了吗？”

而更像是：

“到目前为止我建起了什么，接下来还能加点什么？”

对于那些在长长的连续打卡中断后，一次次放弃习惯打卡 App 的人来说，这个区别可能比任何单项功能都重要。

我们的指南连续打卡中断后，如何重新开始更深入地讲了中断之后如何回归。

03 / 每周目标

每周目标：两款 App 都很灵活，但方式不同

一份有用的 Storey vs Streaks 对比，不应该把选择简化成：

Streaks = 每天
Storey = 灵活

那就错了。

Streaks：围绕行为来安排连续打卡

Streaks 支持不需要每天都做的任务。

它自己举的例子包括：

周一到周五步行上班
每周去健身房三天
每周三给父母打电话
周日到周五不吃垃圾食品²

根据任务的设置方式，App 会按照这个日程来计算你的连续打卡，而不是默认每个任务每天都要做。

这让 Streaks 在排程上有更强的控制力。

Storey：先定每周的次数，再随生活安排具体哪几天

Storey 处理灵活频率的方式不同。

你可以设定1 到 7 天的每周目标。³

如果目标是四天，你不需要提前决定是周一、周二、周四和周六。

这一周里任意完成四天就够了。

这让下面这样的目标变得很简单：

每周锻炼 3 次
每周阅读 4 天
每周给家人打两次电话
每周练吉他 5 天
每周备餐一次

如果你的日程经常变动，Storey 按次数计的每周目标需要的提前规划更少。

如果你希望习惯绑定在固定的日子，或者需要更细致的重复规则，Streaks 给你更多控制权。

04 / 漏掉一天

漏掉一天会怎样？

这是这场对比的理念核心。

Streaks：连续打卡是你要主动守护的东西

对于常规的 Streaks 任务，漏掉一次必须完成的打卡，可能会终结当前的连续打卡。²

但有几点重要的限定。

任务可以排程，让非必需的日子不算你失败。

可选的“两天规则”还能给每天都要做的任务一天宽限。如果你漏掉了周一，但周二完成了，周一就可以被视为跳过，而不会让链条断掉。两天都漏掉，连续打卡就会清零。⁶

这让 Streaks 比“漏一次就前功尽弃”这种简单描述所暗示的更宽容。

不过，这款产品仍然是有意围绕“保持连续打卡”的激励力量来设计的。

对有些人来说，这种压力恰恰管用。

Storey：空缺不会拿走你已经建好的东西

漏掉一天，那天的窗户就不会亮。

如果你的目标是每周四天，而你漏掉了周二，你仍然可以在另外四天完成这个习惯，拿到这一层楼。³

如果整整一周都没达到目标，你就得不到这一周的楼层。

同样重要的是，什么不会发生：

Storey 不会拿走之前成功的那些星期盖起的楼层。³

一座十二层的阅读高楼，熬过糟糕的一周后，依然是十二层。

你当前的连续打卡可能会变。

你的历史建筑不会。

这就是为什么，对于想找连续打卡压力更小的 Streaks 替代品的人来说，Storey 可能是合理的选择——而不必假装 Storey 完全没有连续打卡。

它有。

只是它们不再是你的进度唯一的归宿。

05 / 连续打卡的压力

如果你讨厌连续打卡中断，哪款更好？

我们会选 Storey。

这个建议关乎产品结构，并不是说连续打卡本身就不好。

如果看到23 天会让你想守住第 24 天，那么 Streaks 正在做它被设计来做的事。

但有些人会经历另一种模式：

攒出很长的连续打卡天数。
漏掉一天。
看着数字清零。
觉得之前的努力没那么重要了。
彻底停止记录。

Storey 的长期呈现方式，刻意设计成不依赖于守住那一条不间断的记录。

你的建筑记录的是成功的星期。

漏掉一天可以只是一个空缺。

漏掉一周可以只是一个空缺。

两者都不必变成一场拆迁。

想深入了解这种思路，可以读即使动力消失，如何坚持习惯。

06 / Apple 健康与 Apple Watch

Apple 健康、Apple Watch 和自动化：Streaks 胜出

这是 Streaks 最明确的功能优势。

如果你深度依赖 Apple 生态，Streaks 提供了 Storey 目前还没有的集成功能。

Apple 健康

在获得你的许可后，Streaks 可以自动判断受支持的健康类任务是否完成。¹⁷

它官网上的例子包括步数目标、跑步距离、心率测量和血压记录。²

对某些习惯来说，这可以省去手动打卡。

如果你的目标是：

走 8,000 步

而你的手机或手表已经知道你有没有做到，那么自动完成就很有用。

Storey 目前需要你自己手动记录习惯的完成情况。

如果你想要基于健康数据的自动化，Streaks 是更好的选择。

Apple Watch 与 Apple 平台的深度支持

Streaks 有专门的 Apple Watch 体验，包括复杂功能、小组件、通知、完成任务、计时器和 Apple 健康集成。¹

它还支持 Siri 功能、iCloud 同步、iPad、Mac、Apple Vision 以及丰富的小组件。¹

Storey 有主屏幕小组件，并通过你的账号同步城市，但它目前原生支持的平台主要是 iPhone 和 Android。³⁵

如果你想要覆盖面最广的 Apple 原生生态，选 Streaks。

如果你需要 Android，选 Storey。

07 / 任务功能深度

Streaks 也是功能更深的任务打卡工具

Streaks 支持几种 Storey 目前没有的任务机制。

包括：

计时任务：用于正念等活动
反向任务：用于你想避免的行为
每日任务备注
基于 Apple 健康的自动完成
更细致的重复日程
Siri 和 Apple Watch 操作¹

当打卡工具本身需要做的不只是记录一次完成时，Streaks 就更胜一筹。

Storey 的范围更窄。

它的核心循环是：

选一个习惯 → 设定每周目标 → 打卡 → 看着建筑变化。

如果你想要的是一款习惯打卡 App，而不是又一个需要配置的系统，范围更窄反而可能是优点。

如果你特别需要计时器、健康数据自动化或专门的“避免做某事”类任务，这就是它的短板。

08 / 视觉激励

视觉激励：统计数据还是建筑

两款 App 都是视觉化的。

它们只是把不同的东西可视化了。

Streaks

Streaks 的任务界面高度可定制，有主题、数百个图标、小组件、日历、当前连续打卡天数、最佳连续打卡天数和统计数据。¹

视觉系统是为任务服务的。

你打开 App 就能看明白：

哪些该做了
哪些已经完成
连续打卡持续了多久
你的历史呈现什么趋势

这种清晰正是 Streaks 的长处之一。

Storey

Storey 把历史本身变成一座城市。

一个习惯，变成一座高楼。

完成的一天，变成一扇亮着的窗。

达成的每周目标，变成新的一层楼。

更长的连续打卡可以让建筑亮起来；如果你想看更传统的视图，月历和年历也随时可用。³⁴

随着时间推移，天际线在变化，因为是你的习惯改变了它。

Storey 的奖励不太是：

“我达到 18 了。”

而更像是：

“这栋建筑之所以存在，是因为我一直在坚持。”

如果你主要想要清晰的数据，Streaks 非常出色。

如果你希望进度变成一种有装饰感、能长久保留、属于你自己的东西，Storey 更有特色。

10 / 价格

Storey vs Streaks 价格

价格是两者最大的实际差异之一。

以下价格和优惠于 2026 年 10 月 13 日在美国 App Store 核实。不同地区的价格和促销可能不同。

Streaks：一次性买断

美国 App Store 目前 Streaks 的售价为$5.99。¹

如果你更喜欢一次性买断软件，而不是再多一项订阅，这是很大的优势。

Storey：免费版，可选 Pro

Storey 可以免费下载。

免费版目前支持最多五个习惯，包含每周目标、城市成长、提醒和标准自定义选项。³

Storey Pro 是可选的，增加了无限习惯、更多自定义选项、建筑工作室以及编辑较早打卡记录等功能。³⁴

Storey Pro 提供月度和年度订阅。当前价格、试用资格和促销优惠可能有所不同，订阅前请查看购买页面。⁴⁵

取舍很直接：

如果你想要完整版 App，Streaks 的长期价格模式更划算。

Storey 体验核心功能的门槛更低，因为你不用付费就能追踪好几个习惯。

11 / 平台

平台：Android 选 Storey，Apple 生态选 Streaks

平台的选择，可能直接决定这场对比的结果。

Streaks 目前支持 iPhone、iPad、Apple Watch、Mac 和 Apple Vision。¹

Storey 目前支持 iPhone 和 Android。³⁵

截至本次评测，Crunchy Bagel 没有推出 Streaks 的 Android 版。

如果你用 Android，Storey 有实际上的优势。

如果你的设备全是 Apple 的，并且希望在所有设备上都能用这款打卡 App，Streaks 的生态更强。

12 / 选择 Storey

这些情况选 Storey

如果符合以下情况，Storey 可能是更好的 Streaks 替代品：

你希望每周目标比不间断的每日连续打卡更重要。
你更喜欢只选每周的天数，而不提前固定具体是哪几天。
你希望漏掉一天或一周之后，之前的进度在视觉上依然完好。
你喜欢每个习惯都有一栋自己的建筑。
你希望几个月的坚持变成一座城市，而不主要是连续打卡统计。
你想先免费开始，最多追踪五个习惯。
你用 Android。
你想和朋友分享一座看得见的城市。
你不需要 Apple 健康自动化或 Apple Watch App。

Storey 并不是因为 Streaks 用了连续打卡就成为更好的选择。

Storey 也有连续打卡。

选它更好的理由是：你持久的长期进度，并不取决于能否保持连续打卡。

13 / 选择 Streaks

这些情况选 Streaks

如果符合以下情况，Streaks 可能是更好的选择：

保持连续打卡是你最强的动力之一。
你想要一款精致、专注的打卡 App，而不是一个更大的视觉世界。
你经常使用 Apple Watch。
你希望 Apple 健康相关的习惯能自动完成。
你需要 Siri、iCloud、iPad、Mac 或 Apple Vision 支持。
你需要计时习惯、反向任务或每日备注。
比起订阅，你更喜欢一次性买断。
你想更细致地控制任务日程。
你乐于待在 Apple 生态里。

对于想要一款传统习惯打卡 App、又看重深度系统集成的 Apple 用户来说，Streaks 依然是一款很强的产品。

14 / 结论

Storey vs Streaks：该选哪一个？

如果守住链条是你的动力，选 Streaks。如果看到链条之外留下了什么是你的动力，选 Storey。

Streaks 把经典的习惯打卡思路做得异常深入。

连续打卡给了你今天就行动的明确理由。

Apple 健康可以省去手动记录。

Apple Watch 让习惯就在你的手腕上。

灵活的日程、“两天规则”、计时器、反向任务、备注、统计和小组件，让它远比一个基础的连续打卡计数器强大。¹⁶

Storey 押注的是另一件事。

它假设，最能激励人的进度呈现方式，未必是距离上次漏掉以来连续了多少天。

每成功完成一周，就变成一层楼。

楼层还在。

楼层够多，就成了一座高楼。

足够多的习惯，组成一座城市。

你仍然可以在意今天的连续打卡。

只是当连续打卡终有一天改变时，你还有别的东西可以回来面对。

Streaks 帮你守住连续不断。

Storey 帮你看到坚持建起了什么。

15 / 常见问题

常见问题

Storey 和 Streaks 的主要区别是什么？

Streaks 的习惯体验围绕“保持按计划完成的连续打卡”展开。Storey 则围绕灵活的每周目标展开，每达成一次就为习惯建筑永久加盖一层。Storey 也会记录连续打卡，但中断一次并不会拿走你之前赢得的楼层。²³

Storey 是不错的 Streaks 替代品吗？

是的，尤其是如果你喜欢习惯打卡，但希望长期进度少一些依赖于不间断的连续打卡。但它不能一对一地替代 Streaks 的 Apple 健康自动化、Apple Watch App、计时器或反向任务。

Streaks 要求你每天完成每个习惯吗？

不。Streaks 支持灵活的日程，包括指定日期和每周三天这样的频率。²

Storey 和 Streaks 的主要区别不在于每天打卡还是灵活排程，而在于两款 App 如何呈现和奖励进度。

Streaks 能追踪每周三次的习惯吗？

能。Streaks 官网特别把“每周去健身房三天”列为非每日任务的例子。²

Storey 能追踪每周三次的习惯吗？

能。Storey 允许每个习惯设定 1 到 7 天的每周目标。如果你的目标是三天，这一周里任意完成三天就算达成。³

在 Streaks 里连续打卡中断会怎样？

对于必须完成的任务，漏掉一次可能会让连续打卡清零。Streaks 也支持排除非必需日的排程规则，以及可选的“两天规则”，可以给符合条件的任务一天宽限。²⁶

在 Storey 里漏掉一天会怎样？

漏掉那天的窗户不会亮。只要剩下的天数足够，你仍然可以用其他日子达成每周目标。无论这周有没有达成目标，之前赢得的楼层都会保留。³

Storey 有连续打卡吗？

有。Storey 会显示连续打卡，但城市并不取决于守住那一条不间断的记录。每周目标会永久加盖楼层，所以连续打卡中断也不会抹掉你已经赢得的建筑。³⁴

Apple Watch 和 Apple 健康用哪款 App 更好？

Streaks。它有专门的 Apple Watch App，并且在获得你的许可后，可以利用 Apple 健康数据判断受支持的任务是否完成。¹⁷

Storey 目前没有提供可与之相比的 Apple Watch 或 Apple 健康集成。

Streaks 有 Android 版吗？

截至本次评测，Crunchy Bagel 没有推出 Android 版。Streaks 目前只上架了 Apple 平台。¹

Storey 同时支持 iPhone 和 Android。³⁵

Streaks 免费吗？

不免费。本页于 2026 年 10 月 13 日审阅时，美国 App Store 上 Streaks 是售价$5.99的付费下载。¹

Storey 免费吗？

是的。Storey 目前在免费版中最多可以追踪五个习惯。Storey Pro 是可选的，增加了无限习惯以及更多自定义和编辑功能。³

哪款 App 更便宜？

这取决于你怎么用。

Streaks 目前在美国 App Store 一次性买断价为 $5.99。¹

Storey 最多五个习惯可以永久免费使用，但 Storey Pro 是持续订阅。如果你要用好几年的 Pro 功能，Streaks 的长期购买成本更低。如果五个习惯就够了，Storey 的免费版一分钱都不用花。

16 / 开始建你的城市

建起下一次漏掉也抹不掉的东西

选择一个习惯。

给它设定一个符合你真实日程的每周目标。

然后，让每个成功的星期都成为你能留住的东西的一部分。

在 iPhone 上用 Storey 开始建你的城市在 Google Play 下载 Storey

最多可免费追踪五个习惯，Storey Pro 为可选项。³

想比较其他思路？想看习惯打卡和自我关怀陪伴型 App 的区别，可以读Storey vs Finch；想看每周视觉进度和引导式日常的区别，可以读Storey vs Fabulous；想看两种不同的游戏化思路，可以读Storey vs Kubbo。

17 / 资料来源

资料来源与评测说明

这份对比由 Storey 团队根据公开记录的产品功能撰写。它不是一项关于留存率、坚持度或习惯养成效果的对照比较。功能、平台支持、价格和优惠都可能变化。购买或订阅前，请查看当前的应用商店页面和购买页面。

产品信息最后审阅于2026 年 10 月 13 日。

Streaks 的美国 App Store 页面——当前美国售价、支持的平台、最多 24 个任务的上限、Apple 健康集成、任务分享、提醒、备注、反向任务、计时任务、小组件、自定义、Siri 支持、统计功能和当前版本历史。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16 ↩17 ↩18 ↩19 ↩20 ↩21 ↩22 ↩23 ↩24 ↩25 ↩26 ↩27 ↩28
Streaks 官网——连续打卡理念、灵活日程、健康类示例、支持的 Apple 平台、Apple Watch 和统计功能。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16 ↩17 ↩18 ↩19 ↩20
Storey 官网——每周目标、城市成长、漏掉一天时的处理、免费版、目前 iPhone 和 Android 的支持情况、提醒、小组件、日历和自定义。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16 ↩17 ↩18 ↩19 ↩20 ↩21 ↩22 ↩23 ↩24 ↩25 ↩26 ↩27 ↩28 ↩29 ↩30 ↩31 ↩32 ↩33 ↩34 ↩35 ↩36 ↩37 ↩38
Storey 的美国 App Store 页面——当前 iPhone 版功能、Storey Pro 功能、每周目标机制、iOS 系统要求、订阅结构和版本历史。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11
Storey 的 Google Play 页面——Android 版的上架情况、账号同步、当前 Android 版功能，以及 Google Play 的订阅模式。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10
Crunchy Bagel，Now Available: Streaks 10——开发者对“两天规则”（2-Day Rule）、按月中日期排程以及 Streaks 10 其他新增功能的官方说明。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10
Streaks 隐私政策——健康数据的处理、iCloud 同步，以及共享任务数据的处理方式。↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6

Storey vs Streaks： 哪款习惯打卡 App 更好？