Storey App01 / 评选方法
什么样的 App 算游戏化习惯打卡 App？
“游戏化”涵盖的范围很广。这份榜单上的 App 至少用了五种不同的游戏机制：
- 虚拟宠物，在你照顾好自己时成长（Finch）。
- 角色扮演游戏，包含经验值、金币、生命值（HP）和队伍副本（Habitica）。
- 城市或天际线，要么用你赚到的资源建造（Kubbo），要么直接由你的打卡生成（Storey、Habit Skyline）。
- 挑战框架，包含任务、能量道具和盟友（SuperBetter）。
- 连续打卡、奖杯和进度系统，叠加在辅导课程之上（Fabulous），或叠加在专注计时器而非习惯列表之上（Forest）。
机制本身没那么重要，重要的是你状态不好的那天它怎么对待你。有些 App 会加上代价：漏掉一项任务，你的角色就会受伤。有些会保护连续打卡，或者无论之后发生什么，都保留你已经建成的东西。这个差别往往决定了三个月后你是否还在用这款 App，所以我们给它单独列了一栏。
我们核查时，这里的每款 App 在 2026 年都仍在运营和更新。看起来已停止维护、或规模太小难以评判的 App 没有收录。例如 Habit Rabbit 自 2025 年 11 月以来在两个应用商店都没有更新过。
下面的顺序不是排名。每款 App 都放在它真正最擅长的位置。
02 / 汇总对比表
八款 App 一览
8 款 App，6 项指标 在小屏幕上可滑动查看对比 →
| App | 最适合 | 游戏机制 | 漏掉一天 | 免费版 | 付费（美国，2026 年 10 月） | 平台 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Finch | 有伙伴陪伴的自我关怀 | 会成长、会探险的虚拟宠物 | 温和：可修复连续打卡，有暂停模式 | 核心自我关怀体验 | Finch Plus 内购标价 $5.99 至 $69.99 | iPhone、iPad、Android |
| Habitica | RPG 爱好者和互相督促的小组 | 经验值、金币、装备、HP、队伍副本 | 漏掉每日任务会扣 HP，还可能伤害队伍 | 完整游戏 | 可选订阅：$4.99/月至 $47.99/年 | 网页、iPhone、iPad、Android、Wear OS |
| Kubbo | 用经验值和金币建造城市 | 赚取资源，建造中世纪城市 | 有游戏后果，也有补救方式 | 免费下载，含 App 内购买 | $5.99/周起；终身版 $99.99 | iPhone、iPad、Mac、Android |
| Storey | 以宽容的方式，直观记录每周坚持 | 每个习惯是一座高楼；达标的一周加盖一层 | 那扇窗保持黑暗；已建好的不会被移除 | 最多 5 个习惯 | $5.99/月或 $59.99/年（iPhone） | iPhone、Android |
| Habit Skyline | 免费、无需账号的浏览器打卡 | 3D 天际线 + 热力图 | 显示为空缺，而不是失败 | 全部功能 | 免费 | 任意浏览器 |
| Fabulous | 引导式作息与辅导 | 连续打卡、奖杯、旅程进度 | Streak Freeze 可保护连续打卡 | 部分旅程和活动 | Premium 内购标价 $16.99 至 $59.99 | iPhone、Apple Watch、Android |
| SuperBetter | 应对个人挑战 | 任务、能量道具、“坏蛋”、盟友 | 视为挑战的一部分 | 用于 Squad Play 的 Player 账号 | Hero 方案 $24.99/年 | iPhone（iOS 26+）、Android、网页 |
| Forest | 专注时段（是计时器，不是习惯打卡 App） | 每次专注种一棵树 | 没有“天”可漏；提前结束专注，树会枯萎 | 计时器和基础 App 拦截 | Forest Plus $5.99/月或 $32.49–$35.99/年 | iPhone、iPad、Android、浏览器扩展 |
美国 App Store 价格，截至 2026 年 10 月。最后核实：2026 年 10 月 5 日。 如果商店页面没有标明计费周期，我们会列出价格区间，而不去猜测。价格因地区而异且经常变动，一切以 App 内的购买页面为准。
03 / 最适合自我关怀
Finch：最适合有伙伴陪伴的自我关怀
Finch 是一款围绕虚拟小鸟打造的自我关怀 App。完成目标后，你的小鸟（birb）会获得能量（Energy），出发冒险并不断成长。完成目标还能赚取彩虹石（Rainbow Stones），用来购买服装和家具。除了重复目标，Finch 还有反思记录、呼吸练习和专注计时器，因此它的范围比习惯打卡 App 更广。
- 机制：虚拟宠物。你的进步会体现为一个会成长、会探险的伙伴。
- 漏掉一天：很温和。Finch 的用户指南介绍了连续打卡修复、通过冒险免费获得的修复道具，以及适用于计划内休息的暂停模式（Pause Mode）。
- 免费版：核心自我关怀体验免费。Finch Plus 为可选项。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：App Store 上 Finch Plus 的内购标价为 $5.99 至 $69.99。页面没有标明计费周期，请在 App 内查看价格。
- 平台：iPhone（iOS 15.6 或更高版本）、iPad、Apple Vision 和 Android。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.9 分（75.9 万个评分）；Google Play 4.9 分（62.8 万个评分），下载量 1000 万+。
- 最适合：既想要打卡工具，也同样需要鼓励和自我关怀工具的人。
- 注意事项：可探索的内容很多，从冒险、任务到商店和季节活动。如果你只想勾掉习惯，它可能超出你的需要。它的主连续打卡天数统计的是你在 App 中的签到，而不是单个习惯的完成情况。
App Store 上的 Finch · Google Play 上的 Finch · 我们的一对一对比：Storey vs Finch
04 / 最佳 RPG
Habitica：最佳 RPG 习惯打卡 App
Habitica 把你的待办清单变成一款角色扮演游戏。你要管理三类任务：可记为正向或负向的习惯（Habits）、每日任务（Dailies）和待办事项（To-Dos）。完成它们能为你的角色赚取经验值、金币和道具。加入队伍后，你们可以一起挑战副本 Boss。它是开源的，除了手机 App，还有功能完整的网页版。
- 机制：经典 RPG，包含经验值、金币、装备、生命值、队伍和副本 Boss。
- 漏掉一天：漏掉每日任务会扣你角色的 HP。在队伍中，一名成员漏掉每日任务会伤害整个队伍。
- 免费版：Habitica 表示免费就能完整畅玩，多设备同步也包含在内。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：可选订阅：$4.99/月、$14.99/3 个月、$29.99/6 个月或 $47.99/年。宝石另售，$0.99 起可买 4 颗。
- 平台：网页、iPhone 和 iPad（iOS 17.6 或更高版本）、Android，以及 Wear OS App。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.3 分（3,464 个评分）；Google Play 4.7 分（约 7.57 万个评分），下载量 500 万+。
- 最适合：喜欢 RPG、会被真实代价激励的人，尤其是和朋友一起玩的时候。
- 注意事项：经历艰难的一周后，扣 HP 和队伍伤害可能让人觉得是在受罚。据我们核实，它并不原生支持“每周 X 次”的每日任务。近期 App Store 评论提到，2026 年初改版后出现小组件不更新和闪退问题。公会和酒馆已于 2023 年 8 月移除，Google Play 页面也注明该 App 含广告。
App Store 上的 Habitica · Google Play 上的 Habitica · 我们的一对一对比：Storey vs Habitica
05 / 最佳城市建造（经验值与金币）
Kubbo：最佳城市建造（经验值与金币）
Kubbo 是一款生产力游戏。完成习惯和任务能赚取经验值、金币和其他资源，用来发展一座中世纪城市。这座城市是一份由你经营的奖励，而不是每个习惯的直接写照，这让 Kubbo 比大多数打卡 App 更有策略游戏的味道。
- 机制：基于资源的城市建造。
- 漏掉一天：会有类似游戏的后果。Kubbo 的功能指南介绍了维护城市以及在缺勤后恢复的相关机制。
- 免费版：免费下载，含 App 内购买。在我们查看的商店页面上，没有找到对免费版限制的具体说明。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：App Store 内购包括 $5.99/周、$6.99/月、$29.99 或 $49.99/年、终身版 $99.99，以及 $2.99 的七天试用。
- 平台：iPhone、iPad、搭载 Apple 芯片的 Mac、Apple Vision 和 Android。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.8 分，但仅有 80 个评分；Google Play 4.4 分（1,800 个评分），下载量 1 万+。
- 最适合：希望在习惯和任务上都叠加更丰富游戏层的人。
- 注意事项：目前 App Store 评分人数很少，付费方案选项繁多，包括按周计费。其 App Store 隐私标签中包含“用于跟踪你的数据”一栏。
App Store 上的 Kubbo · Google Play 上的 Kubbo · 我们的一对一对比：Storey vs Kubbo
06 / 最适合每周坚持
Storey：最适合以宽容的方式直观记录每周坚持
这是我们自己的 App，看这一条时请心里有数。Storey 为每个习惯分配一座专属高楼。每完成一天就点亮一扇窗；每周达成目标（例如 7 天中做到 4 天），就会永久加盖一层。几个月下来，这座城市就成了你真正坚持下来的习惯的记录。
- 机制：积累。没有经验值、货币或宠物；建筑本身就是习惯。
- 漏掉一天：那天的窗户保持黑暗。没达成每周目标，那一周就不会加盖新的一层。已经建好的东西不会被拿走。
- 免费版：最多 5 个习惯，包含城市成长、连续打卡和提醒。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：Storey Pro 在 iPhone 上为 $5.99/月（含 7 天免费试用）或 $59.99/年。Google Play 页面显示的是月度方案。
- 平台：iPhone（iOS 17 或更高版本）和 Android。需要注册账号，数据会同步。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 5.0 分，但仅有 10 个评分，样本太少，参考意义不大。Google Play 暂无评分。
- 最适合：想要灵活的每周目标，以及一份熬得过糟糕一周的记录的人。
- 注意事项：它的游戏性不如这里的大多数 App，没有经验值、任务、宠物或可花费的奖励。没有 Apple Watch App、iPad 原生 App 或网页版，也没有专注计时器、日记或 App 拦截功能。它还是一款评分不多的年轻 App。
07 / 最佳免费浏览器方案
Habit Skyline：最佳免费浏览器方案
Habit Skyline 是一款免费的浏览器打卡工具，把每天的打卡变成等距视角的 3D 天际线，旁边还有全年热力图。每个习惯都是一栋建筑，有四种视觉风格可选。没有广告，也不需要账号。
- 机制：可视化天际线和热力图，没有可花费的奖励。
- 漏掉一天：按它自己的说法，跳过的一天只是一个空缺，而不是失败。之前的进度会一直可见。
- 免费版：全部功能。它就是免费的。
- 价格：免费。
- 平台：手机、平板和电脑上的网页浏览器。两个应用商店都没有上架。
- 评分：无，因为它没有在 App Store 或 Google Play 上架。
- 最适合：想要可视化打卡工具，但不想安装任何东西、也不想注册账号的人。
- 注意事项：你的数据保存在本地浏览器中，除非使用导出和导入功能，否则只能留在那一个浏览器里。它没有原生 App，而且是一个小型的新项目。
habitskyline.com · 我们的一对一对比：Storey vs Habit Skyline
08 / 最适合引导式作息
Fabulous：最适合引导式作息
Fabulous 首先是作息教练，其次才是游戏。它把习惯编排成作息流程，并通过为期数周的旅程（Journeys）带你完成辅导、挑战和自我关怀活动。游戏化的部分是连续打卡、每日奖杯，以及你在每段旅程中的进度。
- 机制：轻度游戏化：连续打卡、奖杯和旅程进度。
- 漏掉一天：如果 Streak Freeze 处于激活状态，漏掉的那天不会中断你的连续打卡。
- 免费版：长期免费版，包含部分旅程、挑战和引导活动。自定义习惯功能会逐步解锁，免费版有一定限制。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：App Store 上 Premium 的内购标价为 $16.99 至 $59.99，计费周期不一。具体优惠请在 App 内查看。
- 平台：iPhone（附带 Apple Watch App）和 Android。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.4 分（8.9 万个评分）；Google Play 3.9 分（59 万个评分），下载量 1000 万+。
- 最适合：宁愿被引导着做下一步，也不想自己设计一套系统的人。
- 注意事项：它的游戏化程度很轻，而且是这份榜单上 Google Play 评分最低的一款。其 App Store 隐私标签中包含“用于跟踪你的数据”一栏。
App Store 上的 Fabulous · Google Play 上的 Fabulous · 我们的一对一对比：Storey vs Fabulous
09 / 最适合应对个人挑战
SuperBetter：最适合应对个人挑战
SuperBetter 是一款借用游戏语言的心理韧性 App。你会借助任务、能量道具、被它称为“坏蛋”的障碍，以及支持你的盟友来迎接挑战。它是围绕度过某个具体难关来设计的，而不是围绕每日习惯清单。
- 机制：挑战框架，包含任务和能量道具。
- 漏掉一天：挫折被视为挑战的一部分。它的文档强调尝试不同策略、与盟友协作。
- 免费版：免费的 Player 账号可使用 Squad Play。付费的 Hero 账号增加 Solo Play、四十多个单人挑战以及自定义挑战。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：Hero 方案为 $24.99/年。
- 平台：iPhone（当前版本需要 iOS 26）、Android 和网页。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.7 分（7,881 个评分）；Google Play 4.0 分（6,500 个评分），下载量 10 万+。
- 最适合：正面对某个特定目标或艰难时期、需要结构和支持的人。
- 注意事项：它不是纯粹的习惯打卡 App。iPhone 版需要 iOS 26，上一次 iOS 更新是在 2026 年 3 月 31 日。
App Store 上的 SuperBetter · Google Play 上的 SuperBetter · 我们的一对一对比：Storey vs SuperBetter
10 / 最适合专注
Forest：最适合专注（它是计时器，不是习惯打卡 App）
Forest 上榜时带着明确标注：它是专注计时器，不是习惯打卡 App。开始一次专注，虚拟树就开始生长；提前离开 App，树就会枯萎。完成的专注时段能赚取金币，用于解锁新树种。Forest 表示，它已通过 Trees for the Future 资助种下超过 200 万棵真树。它没有习惯打卡、每周目标，也没有习惯列表。
- 机制：每次专注种一棵树，日积月累长成一片森林。
- 漏掉一天：没有“天”可漏。提前结束专注，那棵树就会枯萎。
- 免费版：计时器、Deep Focus App 拦截、可用于一个 App 或网站的 Time Guard、Plant Together，以及基础版 Mindful Space。
- 价格（美国，2026 年 10 月）：App Store 上 Forest Plus 为 $5.99/月，或 $32.49 至 $35.99/年，两种方案都标注为“早鸟价”（Early Bird）。我们无法确认 Android 上的确切价格。
- 平台：iPhone、iPad 和 Apple Vision（iOS 16 或更高版本）、Android，以及 Chrome 和 Firefox 浏览器扩展。
- 评分（2026 年 10 月 5 日）：App Store 4.8 分（49,514 个评分）；Google Play 4.3 分（约 81.4 万个评分），下载量 1000 万+。
- 最适合：学习或工作时远离手机。如果你也想追踪习惯，可以再搭配一款习惯打卡 App。
- 注意事项：近期 App Store 评论明显偏负面。在我们阅读的最近 150 条评论中，有 104 条（发布于 2026 年 9 月 8 日至 10 月 4 日）只给了 1 星或 2 星，主要针对一次改版：操作步骤变多、动画冗长。其 App Store 隐私标签中包含“用于跟踪你的数据”一栏，Google Play 页面也注明该 App 含广告。
App Store 上的 Forest · Google Play 上的 Forest · 我们的一对一对比：Storey vs Forest
11 / 其他备选
未能入选八强的好 App
这些 App 值得了解，但要么游戏化程度很低，要么与榜单上已有的 App 定位重叠。
- Streaks是一款精致的、仅支持 Apple 设备的打卡 App：$5.99 一次性买断，覆盖 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，最多可设 24 项任务。它在 App Store 上评分 4.8（27,348 个评分），并获选“编辑推荐”。它唯一的游戏元素就是连续打卡本身，也没有 Android 版本。参见Storey vs Streaks。
- Habitify是一款以数据分析为核心的打卡 App，提供图表、第三方集成和网页版。它有带排行榜的挑战，但算不上真正的游戏。免费版支持 3 个习惯。参见Storey vs Habitify。
- Focus Friend是一款带宠物的专注计时器，所以它与 Forest 重叠，而不是与习惯打卡 App 重叠。
- LifeUp是一款可深度自定义的 RPG，仅支持 Android，一次性买断价 $4.99。我们没有找到 iOS 版本。
如果你宁愿完全不用 App，我们的可打印习惯打卡表（生成器）可以生成一份纸质版，供你手写填写。
12 / 如何选择
如何选择适合你的游戏化习惯打卡 App
先想想你如何面对糟糕的一周，再挑选机制。
代价会激励你，还是让你放弃？
如果“会失去点什么”才能让你行动起来，Habitica 的 HP 和队伍伤害，或者 Kubbo 的游戏后果，会给你真实的代价。如果一次失误就容易让你放弃一个 App，不妨看看更温和的选择：Storey 和 Habit Skyline 会保留之前的进度，Finch 和 Fabulous 则提供保护连续打卡的办法。至于如何重新回来，可以看我们的指南连续打卡中断后，如何重新开始。
你想要奖励、伙伴，还是一份记录？
Kubbo 和 Habitica 用可以花掉的经验值和金币来奖励你。Finch 给你一个需要照顾的伙伴。Storey 和 Habit Skyline 给你一幅反映你实际做了什么的画面，没有任何可以花的东西。它们没有绝对的高下之分，只是适合不同的人。
你需要指导，还是只需要记录？
如果你还不确定要养成哪些习惯，Fabulous 和 SuperBetter 能提供结构。如果你已经清楚自己的习惯，一款打卡 App 通常就够了；而且少追踪几个、追踪到位，往往胜过一长串清单。参见一次应该追踪几个习惯。
真正的问题是不是手机？
如果让你分心才是阻碍，Forest 的 App 拦截功能正好对症。它不记录习惯，所以很多人会把它和习惯打卡 App 搭配使用。
核对实际细节
Android 用户可以排除 Streaks。想要网页版的人，可以看看 Habitica、Habit Skyline 或 SuperBetter。Apple Watch 用户请逐一查看各 App 的商店页面：Fabulous 有 Watch App，Storey 没有。
13 / 结论
你应该用哪款游戏化习惯打卡 App？
没有哪一款游戏化习惯打卡 App 是绝对最好的。只有最契合你动力来源的那一款。
想要温柔的陪伴和自我关怀工具，选Finch。想要一款有队友、有真实代价的正宗 RPG，选Habitica。想在习惯和任务之上叠加一层策略游戏，选Kubbo。想在浏览器里免费使用、无需注册账号，选Habit Skyline。如果你既需要记录，也同样需要指导，选Fabulous或SuperBetter。想要专注，就用Forest，再搭配你选定的任意一款习惯打卡 App。
如果你想要灵活的每周目标，以及一座即使经历糟糕的一周、也会保留你所建一切的城市，选Storey。
无论你选哪一款，最好的游戏化习惯打卡 App，就是三个月后你还在打开的那一款。
14 / 常见问题
常见问题
最好的游戏化习惯打卡 App 是哪个？
这取决于什么样的机制能激励你。想要有虚拟宠物陪伴的自我关怀，Finch 是最强的选择；想要带队伍的完整 RPG，选 Habitica；想用经验值和金币建造城市，选 Kubbo；想以宽容的方式直观记录每周坚持，选 Storey。Fabulous 和 SuperBetter 适合需要指导的人，而 Forest 是专注计时器，不是习惯打卡 App。
最好的免费游戏化习惯打卡 App 是哪个？
Habitica 是最完整的免费选择：整套游戏（包括多设备同步）都免费，订阅为可选项。Habit Skyline 在浏览器中完全免费，无需账号。Finch 的核心自我关怀体验免费，Storey 的免费版最多支持 5 个习惯。
游戏化对养成习惯有帮助吗？
对一些人来说，它能让 App 更有吸引力、更愿意打开，但这并不是保证。奖励可能喧宾夺主，取代习惯本身成为目的；惩罚能激励一部分人，也会把另一部分人逼到放弃。最有用的问题是：哪种机制适合你面对漏打卡时的反应。
哪款游戏化习惯打卡 App 不会惩罚漏打卡？
漏掉一天时，Storey 和 Habit Skyline 会保留之前的进度：在 Storey 里，那扇窗会保持黑暗，但已建好的部分不会被移除。Finch 提供连续打卡修复和暂停模式，Fabulous 提供 Streak Freeze。Habitica 正相反：漏掉每日任务会扣 HP，还可能伤害整个队伍。
Forest 是习惯打卡 App 吗？
不是。Forest 是专注计时器：专注期间虚拟树会生长，提前离开 App 树就会枯萎。它没有习惯打卡，也没有每周目标，所以很多人会把它和习惯打卡 App 搭配使用。
哪些游戏化习惯打卡 App 支持 Android？
Storey、Finch、Habitica、Kubbo、Fabulous、SuperBetter 和 Forest 都有 Android App。Habit Skyline 可在任意浏览器中运行，包括 Android 手机上的浏览器。我们提到但未收录的 Streaks 仅支持 Apple 设备。
有没有能建造城市的习惯打卡 App？
有，这份榜单上就有三款。在 Storey 里，每个习惯都是一座随达标周数增高的高楼。在 Kubbo 里，习惯和任务能赚取经验值和金币，用来建造中世纪城市。Habit Skyline 则在浏览器里把打卡变成 3D 天际线。
15 / 资料来源
资料来源与评测说明
这篇盘点由 Storey 团队根据公开的 App 商店页面和官方文档撰写，所有信息均于 2026 年 10 月 5 日核实，另参考了我们此前一对一对比文章中的产品细节。它并非对习惯养成效果的亲身实测。评分和价格来自美国 App Store 和 Google Play，评论主题转述自近期的美国 App Store 评论。
Finch：App Store、Google Play和Finch 新用户指南。
Habitica：App Store、Google Play，以及GitHub 上关于“每周 X 次”每日任务的功能请求。
Kubbo：App Store、Google Play和kubbo.app。
Storey：App Store和Google Play。
Habit Skyline：habitskyline.com。
Fabulous：App Store和Google Play。
SuperBetter：App Store和Google Play。
Forest：App Store、Google Play和forestapp.cc。
其他备选：App Store 上的 Streaks、App Store 上的 Habitify、App Store 上的 Focus Friend和Google Play 上的 LifeUp。