来自 Storey 团队的文章
习惯究竟如何养成。
关于养成习惯的实用方案与深度文章——从 15 分钟晨间作息，到研究怎么看养成所需的时间、如何从小处开始，以及漏掉一天后如何重新回来。
晨间作息
15 分钟晨间作息：给抽不出一小时的人
一套现成的作息：一个重点、留出应对延误的时间，外加一个两分钟的保底版本。用免费生成器把它调整成适合你的早晨。
阅读全文 → 习惯数量同时应该追踪几个习惯？
没有哪个数字经过科学证实。为什么同时养成一到三个习惯是现实可行的范围，追踪一个习惯与养成一个习惯有何不同，以及如何判断自己还有余力再加一个。
阅读全文 → 身份认同基于身份的习惯：成为那个会去做这件事的人
习惯不只是你反复做的事，也是你一次次向自己证明“我是谁”的证据。如何选一个你能长期认同的身份，并为它积累证据。
阅读全文 → 坚持如何坚持习惯（即使动力已经消失）
有研究支持的方法：提示、阻力、现实的目标、追踪记录，以及漏掉后如何恢复——因为坚持靠的是一套系统，而不是完美的连续打卡。
阅读全文 → 重新开始连续打卡中断后，如何重新开始
连续打卡中断，并不会抹去你已经取得的进步。为什么看得见的进度一旦消失，重新开始就变得格外难——以及如何不从零开始，重回正轨。
阅读全文 → 研究怎么说养成一个习惯需要多久？
21 天？66 天？研究表明并不存在什么神奇数字。那些著名研究究竟发现了什么，为什么范围这么宽，以及这对你今天开始的习惯意味着什么。
阅读全文 → 入门最小可行习惯：实例与简单的起步计划
先看五个简单的例子和一个起步计划，再看完整的示例表、可靠的提示，以及一份为期四周的指南。
阅读全文 →免费开始使用
每一片天际线，都从一栋楼开始。
选一个习惯，守住几个小小的承诺，看着一座只有你才建得出的城市拔地而起。
- 添加一个习惯，并选择每周几天。
- 每天打卡，点亮一扇窗。
- 达成每周目标，建筑就加盖一层。
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