Bắt đầu với thời gian bạn thực sự có
Chọn nơi dành cho mười lăm phút này trước khi thêm bất cứ điều gì. Họ có thể đến sau bữa sáng, trước khi mọi người trong nhà thức dậy hoặc sau khi bạn mặc quần áo. Không có thời gian thức dậy cần thiết.
Nếu việc chuẩn bị đã tiêu tốn cả buổi sáng của bạn thì kế hoạch này cần phải thu hẹp lại. Bạn không cần phải ép thêm mười lăm phút vào một lịch trình không có chỗ trống. Sử dụng phiên bản hai phút bên dưới hoặc đặt việc đọc ở nơi khác trong ngày.
Khối đọc là phần giữ chỗ cho một việc bạn muốn làm. Bạn có thể đổi lấy năm phút viết nhật ký, luyện tập ngôn ngữ hoặc vận động nhẹ nhàng phù hợp với mình. Giữ nguyên thời gian và thay thế hoạt động; không thêm khối khác.
Đối với một kế hoạch dành riêng cho việc đọc, hướng dẫn đọc hàng ngày giúp bạn chọn giữa số phút và trang và tìm ra gợi ý phù hợp.
Những gì cần bỏ đi trong thói quen 15 phút
- Dự án cá nhân thứ hai. Đọc, viết nhật ký và thực hành ngôn ngữ đều có thể đáng giá. Sáng nay chỉ cần một trong số họ.
- Một buổi tập luyện đầy đủ. Dành cho nó một vị trí riêng nếu bạn muốn hoặc chọn một khối chuyển động nhỏ làm ưu tiên duy nhất của bạn.
- Kiểm tra hộp thư đến và nguồn cấp dữ liệu. Nếu bạn cần kiểm tra một tin nhắn khẩn cấp cụ thể, hãy cố tình làm điều đó. Để việc duyệt web có kết thúc mở nằm ngoài thói quen.
- Một kế hoạch chi tiết hàng ngày. Ba phút là để chọn nhiệm vụ đầu tiên, không phải xây dựng lại toàn bộ lịch của bạn.
- Thói quen bổ sung trong bộ nhớ đệm. Những phút rảnh rỗi là thứ cho phép một sự chậm trễ nhỏ phù hợp mà không cần sắp xếp lại mọi thứ.
Giữ bữa sáng, chăm sóc cần thiết và chuẩn bị sẵn sàng theo lịch trình thực tế của bạn. Nếu những điều cần thiết đó cần thêm thời gian, hãy rút ngắn thói quen tùy chọn.
Điều chỉnh nó bằng công cụ tạo thói quen buổi sáng
Ví dụ trên sử dụng số phút trôi qua nên bạn có thể đặt nó ở bất cứ đâu. Công cụ tạo thói quen buổi sáng miễn phí có thể giúp biến toàn bộ buổi sáng có sẵn của bạn thành một lịch trình có thời gian trên đồng hồ.
- Nhập thời gian thức dậy và kết thúc thực sự của bạn. Nếu bạn thức dậy lúc 7:00 và phải rời đi lúc 7:45, hãy sử dụng khoảng thời gian 45 phút đó. Bao gồm thời gian cho những việc bạn phải làm.
- Chọn một ưu tiên. Tiếp tục đọc như một hoạt động tùy chọn của bạn hoặc thay thế nó bằng một hoạt động khác mà bạn quan tâm.
- Chỉ chọn các hoạt động phù hợp. Thêm bữa sáng và chuẩn bị sẵn sàng nếu chúng diễn ra bên trong cửa sổ đó. Bỏ chọn các hoạt động tùy chọn mà bạn không muốn.
- Tạo, sau đó chỉnh sửa. Điều chỉnh thời lượng và thứ tự cho phù hợp với buổi sáng của bạn. Bảo vệ năm phút cho sự chậm trễ; rút ngắn một hoạt động tùy chọn nếu lịch trình đã đầy.
- Sao chép hoặc in lịch trình của bạn. Đặt nó ở nơi bạn sẽ nhìn thấy vào ngày mai, sau đó điều chỉnh nó sau khi thử.
Máy phát điện tự lập lịch trình theo lựa chọn của bạn; mở nó không tự động tải ví dụ này.
Hãy cho buổi sáng của bạn một thời gian bắt đầu, một thời gian kết thúc và một ưu tiên hữu ích.
Điều chỉnh thói quen buổi sáng của tôiKhi bạn chỉ có hai phút
Chuẩn bị sẵn một phiên bản nhỏ hơn: đọc một trang, sau đó viết nhiệm vụ đầu tiên của bạn vào một ghi chú. Dừng lại ở đó. Nếu thậm chí điều đó không phù hợp, hãy quay lại vào cơ hội thực tế tiếp theo của bạn.
Quyết định trước xem một trang có được coi là thói quen đọc sách của bạn hay không. Đó là thói quen khả thi tối thiểu: vạch đích rõ ràng cho một ngày khó khăn. Năm phút có thể vẫn là mục tiêu thông thường của bạn.
Sáng muộn không tạo ra nợ nần. Không cần thiết phải tăng gấp đôi công việc của ngày mai để bù đắp.
Hãy thử nó trong một tuần bình thường
Chọn ba buổi sáng để thử thói quen này. Trước lần đầu tiên, hãy để sách và bút ở nơi bạn định sử dụng. Viết lời gợi ý bằng một câu: “Sau bữa sáng, tôi sẽ đọc sách ở bàn bếp trong năm phút”.
Vào cuối tuần, hãy kiểm tra xem điều gì thực sự phù hợp. Bạn đã bắt đầu từ tín hiệu chưa? Việc chuẩn bị có cần thêm thời gian không? Việc đọc có được ưu tiên đúng không? Giữ lại phần đã hoạt động và thay đổi một phần không hoạt động.
Nếu bạn muốn theo dõi nó trong Storey, hãy thêm thói quen đã chọn theo cách thủ công và đặt mục tiêu hàng tuần mà bạn có thể duy trì. Mỗi ngày giữ đèn một cửa sổ; mỗi tuần bạn đạt được mục tiêu sẽ cộng thêm storey. Lịch trình được tạo không được nhập tự động.
← Tất cả bài viết