Bài viết từ đội ngũ Storey
Thói quen thực sự vận hành ra sao.
Kế hoạch thực tế và những bài viết chuyên sâu về xây dựng thói quen — từ lịch trình buổi sáng 15 phút đến những gì nghiên cứu nói về thời gian hình thành, cách bắt đầu từ việc nhỏ và quay lại sau một ngày bỏ lỡ.
Lịch trình buổi sáng 15 phút cho người không có cả tiếng đồng hồ
Một lịch trình làm sẵn với một ưu tiên, thời gian dự phòng cho chậm trễ và phương án rút gọn hai phút. Dùng công cụ tạo miễn phí để điều chỉnh theo buổi sáng của bạn.
Đọc bài viết → Số lượng thói quenBạn nên theo dõi bao nhiêu thói quen cùng một lúc?
Chưa có con số nào được khoa học chứng minh. Vì sao xây dựng cùng lúc từ một đến ba thói quen là mức thực tế, theo dõi một thói quen khác với xây dựng nó ra sao, và làm sao biết khi nào bạn còn sức cho thói quen tiếp theo.
Đọc bài viết → Bản sắcThói quen dựa trên bản sắc: Trở thành người thực sự làm điều đó
Thói quen không chỉ là việc bạn làm lặp đi lặp lại — đó còn là bằng chứng bạn liên tục tự đưa ra cho chính mình về con người bạn. Cách chọn một bản sắc bạn có thể sống cùng và tích lũy bằng chứng cho nó.
Đọc bài viết → Sự đều đặnCách duy trì thói quen đều đặn (ngay cả khi mất động lực)
Các chiến lược có cơ sở nghiên cứu về tín hiệu kích hoạt, trở ngại, mục tiêu thực tế, việc theo dõi và cách quay lại sau khi bỏ lỡ — vì sự đều đặn là một hệ thống, không phải một chuỗi ngày liên tiếp hoàn hảo.
Đọc bài viết → Bắt đầu lạiCách bắt đầu lại sau khi đứt chuỗi thói quen
Đứt chuỗi không xóa đi tiến bộ bạn đã đạt được. Vì sao mất đi tiến độ nhìn thấy được lại khiến việc bắt đầu lại khó hơn nhiều — và cách quay lại đúng hướng mà không phải bắt đầu từ con số 0.
Đọc bài viết → Nghiên cứuMất bao lâu để hình thành một thói quen?
21 ngày? 66 ngày? Nghiên cứu cho thấy không có con số kỳ diệu nào. Các nghiên cứu nổi tiếng thực sự đã tìm ra điều gì, vì sao khoảng dao động lại rộng đến vậy và điều đó có ý nghĩa gì với thói quen bạn bắt đầu hôm nay.
Đọc bài viết → Bắt đầuThói quen tối thiểu khả thi: Ví dụ và kế hoạch khởi đầu đơn giản
Bắt đầu với năm ví dụ nhanh và một kế hoạch đơn giản, sau đó xem bảng ví dụ đầy đủ, các tín hiệu kích hoạt đáng tin cậy và lộ trình bốn tuần.
Đọc bài viết →Bắt đầu miễn phí
Thành phố nào cũng bắt đầu từ một viên gạch.
Hãy chọn một thói quen, giữ vài lời hứa nhỏ với bản thân và ngắm một thành phố mọc lên — thành phố mà chỉ bạn mới xây được.
- Thêm một thói quen và chọn số ngày mỗi tuần.
- Đánh dấu hoàn thành mỗi ngày để thắp sáng một ô cửa sổ.
- Đạt mục tiêu hằng tuần thì tòa nhà cao thêm một tầng.
Theo dõi 5 thói quen miễn phí · Gói Pro tùy chọn · iPhone & Android
