実際に持っている時間から始めましょう
何かを追加する前に、この 15 分がどこに属するかを選択してください。彼らは朝食後、家族の残りの人が起きる前、またはあなたが服を着た後に来るかもしれません。起床時間は必要ありません。
準備にすでに午前中すべてを費やしている場合は、この計画を縮小する必要があります。スペースのないスケジュールに余分に 15 分を詰め込む必要はありません。 下の 2 分バージョン を使用するか、1 日の別の場所に読書を置いてください。
読み取りブロックは、実行したい 1 つのことのプレースホルダーです。自分に合った 5 分間の日記、言語練習、または穏やかな動きに置き換えることもできます。制限時間を守り、アクティビティを置き換えてください。別のブロックを追加しないでください。
読書に特化した計画の場合は、毎日の読書ガイド を使用して、分とページのどちらかを選択し、適切な手がかりを見つけることができます。
15分間のルーティンから何を省くか
- 2 番目の個人プロジェクト。 読書、日記、言語練習はそれぞれ価値があります。今朝必要なのはそのうちの 1 つだけです。
- 完全なトレーニング。 必要に応じて別のスロットを与えるか、単一の優先事項として小さな動作ブロックを選択します。
- 受信箱とフィードのチェック 特定の緊急メッセージをチェックする必要がある場合は、意図的に行ってください。無制限のブラウジングを日常の外に置いてください。
- 詳細な毎日の計画。 3 分は最初のタスクを選択するためのものであり、カレンダー全体を再構築するものではありません。
- バッファー内の余分な習慣。 予備の数分は、すべてを再配置することなく、わずかな遅延を収めるためのものです。
朝食、必要なケア、準備を実際のスケジュールに組み込んでください。これらの必須事項にもっと時間が必要な場合は、オプションの習慣を短くしてください。
朝のルーティンジェネレーターで適応させる
上の例では経過分を使用しているため、どこにでも配置できます。 無料の朝のルーティン ジェネレーター を使用すると、空いている朝全体を時刻付きのスケジュールに変えることができます。
- 実際の起床時刻と終了時刻を入力します。 7:00 に起きて 7:45 に出発する必要がある場合は、その 45 分の時間を使用します。しなければならないことのための時間を含めてください。
- 優先順位を 1 つ選択してください。 オプションのアクティビティとして読み続けるか、他の関心のあるものに置き換えてください。
- 該当するアクティビティのみを選択します。 そのウィンドウ内で発生する場合は、朝食と準備を追加します。不要なオプションのアクティビティの選択を解除します。
- 生成して編集します。朝に合わせて長さと順序を調整します。遅延に備えて 5 分は確保してください。スケジュールがいっぱいの場合は、オプションのアクティビティを短縮します。
- スケジュールをコピーまたは印刷してください。 明日目に見える場所に置き、試してから調整してください。
ジェネレーターはユーザーの選択に基づいて独自のスケジュールを作成します。これを開いても、この例は自動的にロードされません。
朝の開始時間、終了時間、そして役立つ優先事項を 1 つ設定します。
朝のルーティンを調整する2分しかないとき
小さいバージョンを用意してください。1 ページ読んでから、最初のタスクをメモに書きます。そこでやめてください。それでも合わない場合は、次の現実的な機会に戻ってください。
1 ページを読書習慣としてカウントするかどうかを事前に決定してください。それは実行可能な最低限の習慣、つまり困難な一日の明確なゴールラインです。 5 分は通常の目標のままで構いません。
朝が遅くても借金は生じません。それを補うために明日のルーティンを倍にする必要はありません。
通常の 1 週間試してみる
このルーチンを試してみるには、朝を 3 回選択してください。最初の本を使用する前に、本とペンを使用する予定の場所に置いてください。合図を一文で書きます。「朝食後、キッチンのテーブルで 5 分間本を読みます。」
週の終わりに、実際に適合するものを確認してください。キューから始めましたか？準備にはもっと時間がかかりましたか?読書の優先順位は正しかったでしょうか?機能した部分はそのままにして、機能しなかった部分を 1 つ変更します。
Storey で追跡したい場合は、選択した習慣を手動で追加し、継続できる毎週の目標を設定します。毎日が窓を照らします。目標を達成するたびに storey が追加されます。生成されたスケジュールは自動的にはインポートされません。
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