Storeyチームの読みもの
習慣が身につく、本当の仕組み。
習慣づくりの実践プランと、じっくり読める解説記事。15分のモーニングルーティンから、習慣化にかかる期間、小さく始めること、1日休んだあとの戻り方について研究でわかっていることまで。
15分でできるモーニングルーティン — 朝に1時間もとれない人へ
優先することを1つに絞り、遅れに備える時間と2分でできる代替プランまで組み込んだ完成版のルーティン。無料の作成ツールで、自分の朝に合わせて調整できます。
記事を読む → 習慣の数習慣はいくつ同時に記録するべき？
科学的に証明された「正解の数」はありません。実際に身につけようとする習慣は1～3個が現実的な理由、習慣を記録することと身につけることの違い、もう1つ増やす余裕があるかどうかの見極め方を解説します。
記事を読む → アイデンティティアイデンティティに基づく習慣：「それをする人」になる方法
習慣とは、繰り返し行う行動であるだけではありません。自分がどんな人間なのかを、自分自身に繰り返し示す証拠でもあります。無理なく受け入れられるアイデンティティの選び方と、その証拠の積み重ね方を紹介します。
記事を読む → 継続習慣を継続する方法（モチベーションがなくなっても）
きっかけ、手間の減らし方、現実的な目標、記録、できなかった日からの立て直し方まで、研究に裏づけられた方法を紹介します。継続とは完璧な連続記録ではなく、仕組みだからです。
記事を読む → 再スタート習慣の連続記録が途切れたあとに再開する方法
連続記録が途切れても、それまでの積み重ねが消えるわけではありません。目に見える進歩を失うと再開がなぜこれほど難しくなるのか、そしてゼロからやり直さずに元のペースへ戻る方法を解説します。
記事を読む → 研究習慣化には何日かかる？習慣が身につくまでの期間
21日？66日？研究によれば、魔法の数字はありません。有名な研究が実際に明らかにしたこと、なぜ個人差がこれほど大きいのか、そして今日始める習慣にとってそれが何を意味するのかを解説します。
記事を読む → 始め方ミニマム習慣（最小限の習慣）とは？具体例とかんたんな始め方
まずは手軽な5つの具体例とシンプルなプランから。続いて、具体例の一覧表、確実なきっかけの選び方、4週間のガイドを紹介します。
記事を読む →どんなスカイラインも、ひとつのブロックから。
習慣をひとつ選んで、小さな約束をいくつか守るだけ。あなたにしか築けない街が、少しずつ育っていきます。
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