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  1. ツール
  2. 印刷できる習慣トラッカー

無料で作れて、ずっと使える。

無料で印刷できる
習慣トラッカー作成ツール

自分の習慣と日付を、シンプルな1枚に。
暮らしに合ったトラッカーを作って、ダウンロードまたは印刷しましょう。登録不要。

掃除スケジュールを自分仕様に

01 / カスタマイズ
記録する期間


あなたの習慣

3 / 5

続けていきたいことをいくつか。下の例を編集してください。

その他のオプション

ライブプレビュー

1ページ・横向き
3つの習慣、週ごとの目標、空欄の記録ボックスがある月間習慣トラッカーの例。
ミニマルなデザインで、インクも節約。

ブラウザ内で作成され、習慣名がサーバーに送信されることはありません。編集内容は次回の訪問時には残らないため、ページを離れる前にシートをダウンロードしてください。

作成:Storey(iPhone・Android向けの、目で見て楽しめる習慣トラッカー)。アプリでは最大5つの習慣を無料で記録できます。この印刷用シートだけを使うこともできます。

小さな決意から、毎日のチェックへ

印刷できる習慣トラッカーの作り方

別のアプリを開かなくても、選んだ習慣を記録できる場所。シートを一度作ったら、机や冷蔵庫など、目に入るところに置いておきましょう。

  1. 01

    期間を選ぶ

    1週間、1か月、または好きな日から始まる30日間を記録できます。週の始まりは月曜日か日曜日から選べます。

  2. 02

    習慣は少なめに

    習慣を1〜5つ追加し、それぞれに週の目標を設定します。「10分読書する」のように具体的にしましょう。習慣名を空欄にして、手書きで記入することもできます。

  3. 03

    印刷して、チェックして、くり返す。

    習慣トラッカーのPDFをA4またはUS Letterでダウンロード。習慣を実行した日にボックスにチェックを入れます。できなかった日は空欄のままで大丈夫。次の日からまた続けましょう。

印刷できる週間習慣トラッカー

1週間・7日分で、記録ボックスが大きめ。目の届くところに置いておきたい短いリストに使うか、週の計画の一部として毎週新しいシートを作りましょう。

印刷できる月間習慣トラッカー

1か月分を1ページで見渡せます。日付は28日・29日・30日・31日に合わせて調整され、週の区切り線があるので週ごとの目標を追いやすくなっています。

今日から始める30日間の習慣トラッカー

月初めを待つ必要はありません。好きな開始日を選べば、ちょうど30日間連続のシートになります。月をまたぐ場合も、月の表示があるので日付を追いやすくなっています。

空欄版・白黒・インク節約

習慣名や目標を手書きしたい場合は、空欄版を選んでください。どの形式も白い紙にミニマルな線だけのデザインで、小さな達成をメモできる余白も少しあります。

読書計画についてよくある質問

印刷できる習慣トラッカーは本当に無料?

はい。習慣のカスタマイズ、PDFのダウンロード、トラッカーの印刷はすべて無料です。アカウント登録もメールアドレスも、サブスクリプションも不要です。印刷用シートを使うのにStoreyアプリは必要ありません。

空欄の習慣トラッカーを印刷できますか?

はい。「習慣名を空欄にして手書きする」を選ぶと、習慣名と週の目標が記入欄に置き換わります。選んだ日付はシートに残ります。オプションをオフにすると、入力した習慣が元に戻ります。

月間と30日間のトラッカーの違いは?

月間トラッカーは暦の1か月分なので、28日・29日・30日・31日のいずれかになります。30日間トラッカーは好きな日から始まり、月や年をまたいでも、必ずちょうど30日間連続になります。

A4やUS Letterで印刷するには?

「PDFをダウンロード」の横で用紙サイズを選んでください。どちらの形式も横向き1ページです。印刷ダイアログでは用紙サイズを合わせ、横向きを選び、ブラウザのヘッダーとフッターをオフにします。可能であれば「実際のサイズ」または倍率100%を使い、端が切れてしまう場合は「印刷可能領域に合わせる」を使ってください。背景のグラフィックは不要です。

毎日すべての習慣をやらないといけない?

いいえ。習慣ごとに、週1〜7日の目標を設定します。実行した日に1回、ボックスにチェックを入れてください。区切り線は新しい週の始まりを示します。トラッカーが週の途中で始まったり終わったりする場合は、目標はあくまで目安として考えてください。

習慣名は保存・共有されますか?

トラッカーはブラウザ内で作成されます。習慣名やタイトルがサーバーに送信されたり、アクセス解析に含まれたりすることはありません。エディターは設定を次回の訪問まで保存しないため、ページを離れたり再読み込みしたりする前にPDFをダウンロードしてください。

スマホでPDFをダウンロードできますか?

はい。「PDFをダウンロード」を押したあと、ブラウザのダウンロード、保存、共有の機能を使ってください。ファイルを保存しておいてあとで使うことも、パソコンから印刷することもできます。拡大プレビューで、書き出す前にシートを確認できます。

印刷用トラッカー · スクロールして確認できます