- ツール
- 印刷できる習慣トラッカー
無料で作れて、ずっと使える。
無料で印刷できる
習慣トラッカー作成ツール
自分の習慣と日付を、シンプルな1枚に。
暮らしに合ったトラッカーを作って、ダウンロードまたは印刷しましょう。登録不要。
掃除スケジュールを自分仕様に
01 / カスタマイズ開始日とその後の29日間を含みます。
あなたの習慣
3 / 5続けていきたいことをいくつか。下の例を編集してください。
ライブプレビュー
1ページ・横向きブラウザ内で作成され、習慣名がサーバーに送信されることはありません。編集内容は次回の訪問時には残らないため、ページを離れる前にシートをダウンロードしてください。
作成:Storey(iPhone・Android向けの、目で見て楽しめる習慣トラッカー)。アプリでは最大5つの習慣を無料で記録できます。この印刷用シートだけを使うこともできます。
小さな決意から、毎日のチェックへ
印刷できる習慣トラッカーの作り方
別のアプリを開かなくても、選んだ習慣を記録できる場所。シートを一度作ったら、机や冷蔵庫など、目に入るところに置いておきましょう。
- 01
期間を選ぶ
1週間、1か月、または好きな日から始まる30日間を記録できます。週の始まりは月曜日か日曜日から選べます。
- 02
習慣は少なめに
習慣を1〜5つ追加し、それぞれに週の目標を設定します。「10分読書する」のように具体的にしましょう。習慣名を空欄にして、手書きで記入することもできます。
- 03
印刷して、チェックして、くり返す。
習慣トラッカーのPDFをA4またはUS Letterでダウンロード。習慣を実行した日にボックスにチェックを入れます。できなかった日は空欄のままで大丈夫。次の日からまた続けましょう。
印刷できる週間習慣トラッカー
1週間・7日分で、記録ボックスが大きめ。目の届くところに置いておきたい短いリストに使うか、週の計画の一部として毎週新しいシートを作りましょう。
印刷できる月間習慣トラッカー
1か月分を1ページで見渡せます。日付は28日・29日・30日・31日に合わせて調整され、週の区切り線があるので週ごとの目標を追いやすくなっています。
今日から始める30日間の習慣トラッカー
月初めを待つ必要はありません。好きな開始日を選べば、ちょうど30日間連続のシートになります。月をまたぐ場合も、月の表示があるので日付を追いやすくなっています。
空欄版・白黒・インク節約
習慣名や目標を手書きしたい場合は、空欄版を選んでください。どの形式も白い紙にミニマルな線だけのデザインで、小さな達成をメモできる余白も少しあります。
読書計画についてよくある質問
印刷できる習慣トラッカーは本当に無料?
はい。習慣のカスタマイズ、PDFのダウンロード、トラッカーの印刷はすべて無料です。アカウント登録もメールアドレスも、サブスクリプションも不要です。印刷用シートを使うのにStoreyアプリは必要ありません。
空欄の習慣トラッカーを印刷できますか?
はい。「習慣名を空欄にして手書きする」を選ぶと、習慣名と週の目標が記入欄に置き換わります。選んだ日付はシートに残ります。オプションをオフにすると、入力した習慣が元に戻ります。
月間と30日間のトラッカーの違いは?
月間トラッカーは暦の1か月分なので、28日・29日・30日・31日のいずれかになります。30日間トラッカーは好きな日から始まり、月や年をまたいでも、必ずちょうど30日間連続になります。
A4やUS Letterで印刷するには?
「PDFをダウンロード」の横で用紙サイズを選んでください。どちらの形式も横向き1ページです。印刷ダイアログでは用紙サイズを合わせ、横向きを選び、ブラウザのヘッダーとフッターをオフにします。可能であれば「実際のサイズ」または倍率100%を使い、端が切れてしまう場合は「印刷可能領域に合わせる」を使ってください。背景のグラフィックは不要です。
毎日すべての習慣をやらないといけない?
いいえ。習慣ごとに、週1〜7日の目標を設定します。実行した日に1回、ボックスにチェックを入れてください。区切り線は新しい週の始まりを示します。トラッカーが週の途中で始まったり終わったりする場合は、目標はあくまで目安として考えてください。
習慣名は保存・共有されますか?
トラッカーはブラウザ内で作成されます。習慣名やタイトルがサーバーに送信されたり、アクセス解析に含まれたりすることはありません。エディターは設定を次回の訪問まで保存しないため、ページを離れたり再読み込みしたりする前にPDFをダウンロードしてください。
スマホでPDFをダウンロードできますか?
はい。「PDFをダウンロード」を押したあと、ブラウザのダウンロード、保存、共有の機能を使ってください。ファイルを保存しておいてあとで使うことも、パソコンから印刷することもできます。拡大プレビューで、書き出す前にシートを確認できます。