เริ่มจากเวลาที่คุณมีอยู่จริง
ก่อนจะเพิ่มอะไรเข้าไป ให้เลือกก่อนว่า 15 นาทีนี้จะอยู่ช่วงไหน อาจเป็นหลังมื้อเช้า ก่อนคนอื่นในบ้านตื่น หรือหลังแต่งตัวเสร็จ ไม่มีเวลาตื่นนอนที่บังคับ
ถ้าการเตรียมตัวก็กินเวลาทั้งเช้าอยู่แล้ว แผนนี้ต้องย่อลง คุณไม่จำเป็นต้องเบียดเวลาเพิ่มอีก 15 นาทีลงในตารางที่ไม่มีที่ว่าง ใช้เวอร์ชัน 2 นาทีด้านล่าง หรือย้ายการอ่านไปไว้ช่วงอื่นของวัน
ช่วงอ่านหนังสือเป็นเพียงตัวแทนของสิ่งหนึ่งที่คุณอยากทำ คุณเปลี่ยนเป็นการเขียนบันทึก 5 นาที ฝึกภาษา หรือขยับร่างกายเบาๆ ที่เหมาะกับคุณก็ได้ คงระยะเวลาไว้เท่าเดิมแล้วเปลี่ยนแค่กิจกรรม อย่าเพิ่มช่วงใหม่เข้าไปอีก
หากต้องการแผนสำหรับการอ่านโดยเฉพาะ คู่มือสร้างนิสัยอ่านหนังสือทุกวัน จะช่วยให้คุณเลือกได้ว่าจะนับเป็นนาทีหรือเป็นหน้า และหาตัวกระตุ้นที่เหมาะกับคุณ
สิ่งที่ควรตัดออกจากกิจวัตรตอนเช้า 15 นาที
- โปรเจกต์ส่วนตัวอย่างที่สอง การอ่าน การเขียนบันทึก และการฝึกภาษาล้วนมีคุณค่า แต่เช้านี้ต้องการแค่อย่างเดียว
- การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ ถ้าอยากทำ ให้แยกไว้อีกช่วงหนึ่ง หรือเลือกการขยับร่างกายสั้นๆ เป็นเรื่องสำคัญเพียงเรื่องเดียวของเช้านี้
- การเช็กอีเมลและฟีด ถ้าต้องดูข้อความด่วนเฉพาะเรื่อง ให้ดูอย่างตั้งใจ ส่วนการไถฟีดแบบไม่มีจุดหมายให้ไว้นอกกิจวัตรนี้
- แผนรายวันแบบละเอียด สามนาทีมีไว้เลือกงานแรก ไม่ใช่จัดปฏิทินใหม่ทั้งหมด
- นิสัยเพิ่มเติมในช่วงเวลาเผื่อ นาทีที่ว่างไว้คือสิ่งที่ทำให้ความล่าช้าเล็กน้อยแทรกเข้ามาได้ โดยไม่ต้องจัดทุกอย่างใหม่
ให้มื้อเช้า การดูแลที่จำเป็น และการเตรียมตัวอยู่ในตารางจริงของคุณ ถ้าเรื่องจำเป็นเหล่านี้ต้องใช้เวลามากขึ้น ให้ลดเวลานิสัยเสริมลง
ปรับแผนด้วยตัวช่วยจัดกิจวัตรตอนเช้า
ตัวอย่างข้างต้นนับเป็นนาทีที่ผ่านไป คุณจึงวางไว้ช่วงไหนก็ได้ ตัวช่วยจัดกิจวัตรตอนเช้าฟรี ช่วยเปลี่ยนเวลาทั้งเช้าที่คุณมีให้เป็นตารางที่ระบุเวลาตามนาฬิกา
- ใส่เวลาตื่นนอนและเวลาเสร็จจริงของคุณ ถ้าตื่น 7:00 น. และต้องออกจากบ้าน 7:45 น. ให้ใช้ช่วง 45 นาทีนั้น รวมเวลาสำหรับสิ่งที่ต้องทำไว้ด้วย
- เลือกเรื่องสำคัญหนึ่งเรื่อง จะคงการอ่านไว้เป็นกิจกรรมเสริม หรือเปลี่ยนเป็นสิ่งอื่นที่คุณให้ความสำคัญก็ได้
- เลือกเฉพาะกิจกรรมที่อยู่ในช่วงนั้นจริง เพิ่มมื้อเช้าและการเตรียมตัวหากเกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น ยกเลิกกิจกรรมเสริมที่คุณไม่ต้องการ
- สร้างตาราง แล้วค่อยแก้ไข ปรับระยะเวลาและลำดับให้เข้ากับเช้าของคุณ กันเวลาไว้ 5 นาทีสำหรับความล่าช้า ถ้าตารางแน่นให้ลดเวลากิจกรรมเสริม
- คัดลอกหรือพิมพ์ตารางของคุณ วางไว้ในที่ที่คุณจะเห็นพรุ่งนี้ แล้วปรับหลังจากได้ลองทำ
ตัวช่วยจัดกิจวัตรจะสร้างตารางของตัวเองจากตัวเลือกของคุณ การเปิดใช้งานจะไม่โหลดตัวอย่างนี้ให้โดยอัตโนมัติ
กำหนดเวลาเริ่ม เวลาสิ้นสุด และเรื่องสำคัญที่มีประโยชน์หนึ่งเรื่องให้กับเช้าของคุณ
ปรับกิจวัตรตอนเช้าของฉันเมื่อคุณมีเวลาเพียงสองนาที
เตรียมเวอร์ชันย่อไว้ให้พร้อม: อ่านหนึ่งหน้า แล้วเขียนงานแรกลงในโน้ต หยุดแค่นั้น ถ้าแม้แต่นั้นก็ยังไม่มีเวลา ให้กลับมาทำในโอกาสถัดไปที่ทำได้จริง
ตัดสินใจไว้ล่วงหน้าว่าการอ่านหนึ่งหน้านับเป็นนิสัยการอ่านของคุณหรือไม่ นั่นคือนิสัยขั้นต่ำที่ทำได้จริง: เส้นชัยที่ชัดเจนสำหรับวันที่ยากลำบาก ส่วนเป้าหมายปกติยังคงเป็น 5 นาทีได้
เช้าที่ล่าช้าไม่ได้ทำให้คุณติดหนี้ ไม่ต้องทำกิจวัตรพรุ่งนี้เป็นสองเท่าเพื่อชดเชย
ลองทำดูหนึ่งสัปดาห์ธรรมดา
เลือกสามเช้าเพื่อลองทำกิจวัตรนี้ ก่อนเช้าแรก ให้วางหนังสือและปากกาไว้ในที่ที่คุณตั้งใจจะใช้ เขียนตัวกระตุ้นเป็นประโยคเดียว: “หลังมื้อเช้า ฉันจะอ่านหนังสือ 5 นาทีที่โต๊ะในครัว”
เมื่อจบสัปดาห์ ให้ดูว่าอะไรลงตัวจริงบ้าง คุณได้เริ่มตามตัวกระตุ้นไหม? การเตรียมตัวต้องใช้เวลามากกว่านี้หรือเปล่า? การอ่านเป็นเรื่องสำคัญที่ใช่หรือไม่? เก็บส่วนที่ได้ผลไว้ และเปลี่ยนเพียงหนึ่งอย่างที่ไม่ได้ผล
หากต้องการติดตามใน Storey ให้เพิ่มนิสัยที่เลือกด้วยตัวเอง และตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ที่คุณทำได้จริง ทุกวันที่ทำได้จะเปิดไฟหนึ่งหน้าต่าง ทุกสัปดาห์ที่ทำได้ตามเป้าจะเพิ่มอาคารอีกหนึ่งชั้น ตารางที่สร้างจากเครื่องมือจะไม่ถูกนำเข้าโดยอัตโนมัติ
← บทความทั้งหมด