เครื่องคำนวณเวลาที่เสียไปกับการผัดวันประกันพรุ่ง

คำตอบสั้นๆ

ผัดวันประกันพรุ่งรวมแล้วเสียเวลาไปเท่าไร?

มากกว่าที่รู้สึก การผัดวันประกันพรุ่งวันละหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละห้าวัน เท่ากับ 260 ชั่วโมงต่อปี: ประมาณ 32 วันทำงานแบบ 8 ชั่วโมง หรือมากกว่าหกสัปดาห์ทำงาน ไม่มีใครเสียเวลาขนาดนั้นในครั้งเดียว มันหายไปทีละสิบนาที ทีละอีกหนึ่งคลิป ซึ่งนั่นแหละคือเหตุผลที่มันถูกประเมินต่ำไปได้ง่าย

ลองเทียบให้เห็นภาพว่า 260 ชั่วโมงมากแค่ไหน: มากกว่าหลักสูตรครูโยคะของ Yoga Alliance (200 ชั่วโมง) มากกว่าการต่อเรือคายัคไม้ด้วยมือสามลำ (ลำละประมาณ 80 ชั่วโมง) หรือ 49 ชั่วโมงที่เรย์ แบรดเบอรี ใช้พิมพ์ต้นฉบับแรกของ Fahrenheit 451 ในสิบปีจะเท่ากับ 2,600 ชั่วโมง มากกว่าชั่วโมงเรียนประมาณ 2,200 ชั่วโมงที่ Foreign Service Institute วางไว้สำหรับการใช้ภาษาญี่ปุ่นได้คล่องในระดับทำงาน

การคำนวณแบบเดียวกันก็ทำงานเป็นผลดีกับคุณได้ ดึงเวลาคืนมาหนึ่งในห้าของชั่วโมงนั้น หรือประมาณ 12 นาทีในวันที่มันเกิดขึ้น ก็จะได้เวลาคืนมา 52 ชั่วโมงต่อปี

เครื่องคำนวณทำงานอย่างไร

แค่นำตัวเลขสามตัวมาคูณกัน ไม่มีโมเดลหรือการให้คะแนนใดๆ อยู่เบื้องหลัง

นาทีในวันที่เกิดขึ้น × วันต่อสัปดาห์ ÷ 60 = ชั่วโมงต่อสัปดาห์
ชั่วโมงต่อสัปดาห์ × 52 = ชั่วโมงต่อปี
ชั่วโมงต่อปี ÷ 12 = ชั่วโมงต่อเดือน

ห้าปีและสิบปีคือผลรวมต่อปีคูณ 5 และ 10 วันเต็มคือชั่วโมงต่อปีหารด้วย 24 ส่วนวันทำงานแบบ 8 ชั่วโมงคือหารด้วย 8 ซึ่งใกล้เคียงกับความรู้สึกของหนึ่งวันทำงานมากกว่า ตัวเลขเวลาที่ได้คืนคือผลรวมต่อปีคูณเปอร์เซ็นต์ที่คุณเลือก

จำนวนนาทีให้คิดเฉพาะวันที่เกิดขึ้นจริง ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยทั้งสัปดาห์ ถ้าคุณผัดวันประกันพรุ่งประมาณหนึ่งชั่วโมงในวันธรรมดาและไม่เลยในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้ใส่ 60 นาทีและ 5 วัน

อะไรนับเป็นการผัดวันประกันพรุ่ง?

ให้นับเวลาที่คุณใช้ทำอย่างอื่นแทนสิ่งที่ตั้งใจจะทำ ตัวอย่างที่พบบ่อย:

• เปิดโซเชียลมีเดียเพื่อเลี่ยงการเริ่มงาน
• เลื่อนเวลาเริ่มทำงานออกไปซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• ท่องเว็บไปเรื่อยๆ โดยไม่มีจุดหมาย
• ดูอีกหนึ่งคลิปก่อนเริ่ม
• เลื่อนงานบ้านหรือการอ่านหนังสือเรียน

การพักผ่อนและสันทนาการที่คุณตั้งใจเลือกไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่ง แม้ภายนอกจะดูเหมือนกันทุกอย่าง การดูทีวีตอนเย็นที่วางแผนไว้คือการพัก แต่ดูรายการเดียวกันตอน 10 โมงเช้าแทนการเขียนรายงานที่ตั้งใจไว้คือการเลื่อน ให้นับเฉพาะแบบหลัง

ทำไมดึงเวลากลับมาแค่บางส่วน?

เพราะการเอาคืนมาทั้งหมดไม่ใช่เป้าหมายที่สมจริง และการตั้งเป้าแบบนั้นมักจบลงด้วยการทุ่มสุดตัวช่วงสั้นๆ แล้วก็ล้มเลิก การเปลี่ยนแปลงที่เล็กกว่าและทำซ้ำได้จะผ่านสัปดาห์ที่แย่ไปได้ การดึงเวลาคืนมา 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ด้วยนิสัยเล็กๆ ทีละอย่างเป็นสิ่งที่คุณทำต่อไปได้เรื่อยๆ และอย่างที่เครื่องคำนวณแสดง มันก็ยังรวมกันได้หลายวันในแต่ละปี

วิธีที่ใช้กันทั่วไปคือทำให้การเริ่มต้นง่ายขึ้น: ผูกงานเข้ากับตัวกระตุ้นที่แน่นอน ย่อขั้นแรกให้เหลือสิ่งที่ใช้เวลาสองนาที และทำซ้ำในวันเดิมๆ ตัวช่วยวางแผน Habit Stacking ช่วยให้คุณเลือกตัวกระตุ้น และ นิสัยขั้นต่ำที่ทำได้จริง ช่วยให้ทำต่อไปได้ในวันที่ยากลำบาก