Calculateur du temps perdu à procrastiner

En bref

Combien de temps perd-on à procrastiner ?

Plus qu’on ne le croit. Une heure de remise à plus tard, cinq jours par semaine, cela fait 260 heures par an : environ 32 journées de huit heures, soit plus de six semaines de travail. Personne ne perd tout cela d’un coup. Le temps file dix minutes et une vidéo de plus à la fois, et c’est précisément pour cela qu’on le sous-estime facilement.

Pour donner une idée de ce que représentent 260 heures : c’est plus qu’une formation de professeur de yoga Yoga Alliance (200 heures), que trois kayaks en bois construits à la main (environ 80 heures chacun) ou que les 49 heures passées par Ray Bradbury à taper le premier jet de Fahrenheit 451. Sur dix ans, cela fait 2 600 heures, soit plus que les quelque 2 200 heures de cours prévues par le Foreign Service Institute pour atteindre un niveau professionnel en japonais.

Le même calcul joue en votre faveur. Reprendre un cinquième de cette heure, soit environ 12 minutes les jours concernés, vous rend 52 heures par an.

Comment fonctionne le calculateur

Il multiplie trois nombres. Il n’y a ni modèle ni score derrière.

minutes par jour concerné × jours par semaine ÷ 60 = heures par semaine
heures par semaine × 52 = heures par an
heures par an ÷ 12 = heures par mois

Les totaux sur cinq et dix ans correspondent au total annuel multiplié par 5 et par 10. Les journées complètes divisent les heures annuelles par 24 ; les journées de huit heures les divisent par 8, ce qui se rapproche davantage d’une journée de travail. Le temps récupéré correspond au total annuel multiplié par le pourcentage que vous choisissez.

Les minutes correspondent à un jour où cela arrive vraiment, pas à une moyenne sur toute la semaine. Si vous remettez les choses à plus tard environ une heure en semaine et jamais le week-end, saisissez 60 minutes et 5 jours.

Qu’est-ce qui compte comme de la procrastination ?

Comptez le temps qui remplace quelque chose que vous aviez prévu de faire. Exemples courants :

• Ouvrir les réseaux sociaux pour éviter de commencer une tâche
• Reculer sans cesse le moment de se mettre au travail
• Naviguer sur Internet sans but précis
• Regarder une vidéo de plus avant de commencer
• Repousser les tâches ménagères ou les révisions

Le repos et les loisirs choisis délibérément ne sont pas de la procrastination, même s’ils semblent identiques vus de l’extérieur. Une soirée télé prévue est une pause ; la même série à 10 h du matin, à la place du rapport que vous comptiez rédiger, est un report. Ne comptez que le second cas.

Pourquoi ne récupérer qu’une partie du temps ?

Parce que tout récupérer n’est pas un objectif réaliste, et viser cela finit souvent par un coup de collier suivi d’un abandon. Un changement plus modeste et répétable résiste aux mauvaises semaines. Récupérer 10 à 20 %, une petite habitude à la fois, c’est quelque chose que vous pouvez tenir dans la durée, et comme le montre le calculateur, cela représente quand même des jours entiers chaque année.

La méthode habituelle consiste à rendre le démarrage plus facile : associez la tâche à un déclencheur fixe, réduisez la première étape à quelque chose qui prend deux minutes, et répétez-la les mêmes jours. Le Générateur d’empilement d’habitudes vous aide à choisir le déclencheur, et une habitude minimale viable vous permet de tenir les jours difficiles.