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- Habit tracker à imprimer
Gratuit à créer. À vous de le garder.
Habit tracker à imprimer :
générateur gratuit.
Vos habitudes. Vos dates. Une seule feuille toute simple.
Créez un tracker adapté à votre vie, puis téléchargez-le ou imprimez-le. Sans inscription.
Personnalisez votre planning
01 / PERSONNALISERComprend votre date de début et les 29 prochains jours.
Vos habitudes
3 / 5Quelques habitudes auxquelles vous voulez rester fidèle. Modifiez les exemples ci-dessous.
Aperçu en direct
Une page · Paysage
Généré dans votre navigateur. Les noms de vos habitudes ne sont pas envoyés à nos serveurs. Téléchargez votre feuille avant de partir ; vos modifications ne sont pas conservées d'une visite à l'autre.
Créé par Storey, une application de suivi d'habitudes visuelle pour iPhone et Android. Suivez jusqu'à 5 habitudes gratuitement dans l'app, ou utilisez cette feuille à imprimer seule.
D'une petite intention à une case cochée chaque jour
Comment créer votre habit tracker à imprimer
Un endroit pour les habitudes que vous choisissez, sans une application de plus à consulter. Créez votre feuille une fois, puis gardez-la sur votre bureau, sur le frigo ou là où vous la verrez.
- 01
Choisissez vos dates
Suivez une semaine calendaire, un mois entier ou 30 jours à partir de la date de votre choix. Choisissez le lundi ou le dimanche comme premier jour de la semaine.
- 02
Gardez une liste courte
Ajoutez une à cinq habitudes et un objectif hebdomadaire pour chacune. Essayez quelque chose de spécifique, comme « Lire 10 minutes ». Vous pouvez également laisser les noms vides pour les remplir à la main.
- 03
Imprimez. Cochez. Recommencez.
Téléchargez votre habit tracker en PDF au format A4 ou US Letter. Cochez une case chaque jour où vous accomplissez l'habitude. Un jour manqué peut rester vide ; continuez avec le suivant.
Habit tracker hebdomadaire à imprimer
Une semaine, sept jours et des cases plus grandes. Utilisez ce format pour une courte liste que vous voulez garder sous les yeux, ou créez une nouvelle feuille lors de votre planification hebdomadaire.
Habit tracker mensuel à imprimer
Visualisez un mois calendaire entier sur une seule page. Les dates s'adaptent aux mois de 28, 29, 30 ou 31 jours, et les séparateurs de semaines facilitent le suivi de vos objectifs hebdomadaires.
Un tracker de 30 jours qui commence aujourd'hui
Pas besoin d'attendre le premier du mois. Choisissez n'importe quelle date de début pour exactement 30 jours consécutifs. Le nom des mois vous aide à suivre les dates quand la feuille chevauche deux mois.
Vierge, noir et blanc, économe en encre
Choisissez la version vierge pour écrire à la main le nom de vos habitudes et vos objectifs. Chaque format utilise les mêmes contours minimalistes sur papier blanc, avec un peu de place pour noter une petite victoire.
Quelques questions pratiques
Cet habit tracker à imprimer est-il vraiment gratuit ?
Oui. Personnalisez vos habitudes, téléchargez un PDF ou imprimez votre tracker gratuitement. Pas de compte, pas d'e-mail demandé, pas d'abonnement. Vous n'avez pas besoin de l'app Storey pour utiliser la version imprimable.
Puis-je imprimer un habit tracker vierge ?
Oui. Sélectionnez « Laisser les habitudes vides pour les écrire à la main » pour remplacer le nom des habitudes et les objectifs hebdomadaires par des espaces d'écriture. Les dates choisies restent sur la feuille. Désactivez l'option pour retrouver les habitudes que vous avez saisies.
Quelle est la différence entre un suivi mensuel et un suivi sur 30 jours ?
Un tracker mensuel couvre un mois calendaire : il compte donc 28, 29, 30 ou 31 jours. Un tracker de 30 jours commence à la date de votre choix et comprend toujours exactement 30 jours consécutifs, même s'ils débordent sur un autre mois ou une autre année.
Comment imprimer en A4 ou en US Letter ?
Choisissez le format du papier à côté de Télécharger le PDF. Les deux formats tiennent sur une page en paysage. Dans la fenêtre d'impression, sélectionnez le même format de papier, choisissez l'orientation paysage et désactivez les en-têtes et pieds de page du navigateur. Utilisez la taille réelle ou l'échelle 100 % si elle est proposée ; si votre imprimante coupe un bord, choisissez Ajuster à la zone imprimable. Les graphiques d'arrière-plan ne sont pas nécessaires.
Dois-je accomplir chaque habitude tous les jours ?
Non. Fixez un objectif hebdomadaire de un à sept jours pour chaque habitude. Cochez une case, une seule fois, chaque jour où vous l'accomplissez. Les séparateurs marquent le début d'une nouvelle semaine. Considérez les objectifs comme indicatifs quand votre tracker commence ou se termine en milieu de semaine.
Les noms de mes habitudes sont-ils enregistrés ou partagés ?
Votre tracker est généré dans votre navigateur. Les noms de vos habitudes et votre titre personnalisé ne sont pas envoyés à nos serveurs ni inclus dans les statistiques d'audience. L'éditeur ne conserve pas votre configuration d'une visite à l'autre : téléchargez donc votre PDF avant de quitter ou d'actualiser la page.
Puis-je télécharger le PDF sur mon téléphone ?
Oui. Utilisez Télécharger le PDF, puis les options de téléchargement, d'enregistrement ou de partage de votre navigateur. Vous pouvez garder le fichier pour plus tard ou l'imprimer depuis un ordinateur. L'aperçu agrandi vous permet de vérifier la feuille avant de l'exporter.