Escribiendo desde el equipo Storey
Cómo funcionan realmente los hábitos .
Planes prácticos y artículos más profundos sobre la creación de hábitos: desde una rutina matutina de 15 minutos hasta lo que dice la investigación sobre los cronogramas, comenzar poco a poco y regresar después de un día perdido.
Una rutina matutina de 15 minutos para personas que no tienen una hora
Una rutina terminada con una prioridad, tiempo para retrasos y un respaldo de dos minutos. Utilice el generador gratuito para adaptarlo a su mañana.
Leer la publicación → Carga de hábitos¿Cuántos hábitos deberías seguir a la vez?
Ningún número está científicamente probado. Por qué de una a tres construcciones activas es el rango práctico, en qué se diferencia el seguimiento de un hábito de la construcción de uno y cómo saber cuándo hay espacio para otro.
Leer la publicación → IdentidadHábitos basados en la identidad: conviértase en la persona que hace las cosas
Un hábito no es sólo algo que haces repetidamente: es una evidencia que te das repetidamente sobre quién eres. Cómo elegir una identidad con la que puedas vivir y recopilar pruebas para ello.
Leer la publicación → consistenciaCómo ser coherente con los hábitos (incluso cuando la motivación desaparece)
Estrategias respaldadas por investigaciones para señales, fricción, objetivos realistas, seguimiento y recuperación después de un error, porque la coherencia es un sistema, no una racha perfecta.
Leer la publicación → ReiniciandoCómo empezar de nuevo después de romper con una racha de hábitos
Romper una racha no borra el progreso que lograste. Por qué perder un progreso visible hace que reiniciar sea mucho más difícil y cómo retomar el rumbo sin empezar de cero.
Leer la publicación → La investigación¿Cuánto tiempo lleva desarrollar un hábito?
21 días? 66? Las investigaciones muestran que no existe un número mágico. Lo que realmente encontraron los famosos estudios, por qué el rango es tan amplio y qué significa eso para el hábito que estás comenzando hoy.
Leer la publicación → EmpezandoHábito mínimo viable: ejemplos y un plan inicial sencillo
Comience con cinco ejemplos rápidos y un plan simple, luego explore la tabla de ejemplos completa, pistas confiables y una guía de cuatro semanas.
Leer la publicación →Cada horizonte comienza con una cuadra.
Elige un hábito, cumple algunas pequeñas promesas y observa cómo surge una ciudad que solo tú podrías haber construido.
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