Calculadora de procrastinação

Em resumo

Quanto tempo a procrastinação soma?

Mais do que parece. Uma hora adiando coisas, cinco dias por semana, dá 260 horas por ano: cerca de 32 jornadas de oito horas, ou mais de seis semanas de trabalho. Ninguém perde isso de uma vez. O tempo vai embora de dez em dez minutos, de mais um vídeo em mais um vídeo, e é exatamente por isso que é fácil subestimá-lo.

Para dar uma ideia do que são 260 horas: é mais do que uma formação de professor de ioga da Yoga Alliance (200 horas), três caiaques de madeira montados à mão (cerca de 80 horas cada) ou as 49 horas que Ray Bradbury passou datilografando o primeiro rascunho de Fahrenheit 451. Em dez anos, são 2.600 horas, mais do que as cerca de 2.200 horas de aula que o Foreign Service Institute prevê para alcançar fluência profissional em japonês.

A mesma conta funciona a seu favor. Retomar um quinto dessa hora, cerca de 12 minutos nos dias em que acontece, devolve 52 horas por ano.

Como a calculadora funciona

Ela multiplica três números. Não há nenhum modelo ou pontuação por trás.

minutos num dia em que acontece × dias por semana ÷ 60 = horas por semana
horas por semana × 52 = horas por ano
horas por ano ÷ 12 = horas por mês

Cinco e dez anos são o total anual multiplicado por 5 e por 10. Os dias inteiros dividem as horas anuais por 24; as jornadas de oito horas as dividem por 8, o que se aproxima mais da sensação de um dia de trabalho. O valor recuperado é o total anual multiplicado pela porcentagem que você escolher.

Os minutos são de um dia em que isso de fato acontece, não uma média da semana inteira. Se você adia as coisas por cerca de uma hora nos dias úteis e nada nos fins de semana, informe 60 minutos e 5 dias.

O que conta como procrastinação?

Conte o tempo que ocupa o lugar de algo que você pretendia fazer. Exemplos comuns:

• Abrir as redes sociais para evitar começar uma tarefa
• Empurrar repetidamente o momento de começar a trabalhar
• Navegar sem nenhum objetivo específico
• Ver mais um vídeo antes de começar
• Adiar tarefas domésticas ou os estudos

Descanso e lazer que você escolheu de propósito não são procrastinação, mesmo quando, vistos de fora, parecem idênticos. Uma noite planejada de TV é uma pausa; a mesma série às 10 da manhã, no lugar de um relatório que você pretendia escrever, é um adiamento. Conte só o segundo tipo.

Por que recuperar só parte do tempo?

Porque recuperar tudo não é uma meta realista, e mirar nisso costuma terminar num pico de esforço seguido de desistência. Uma mudança menor e repetível sobrevive às semanas ruins. Recuperar de 10 a 20 por cento, um pequeno hábito de cada vez, é algo que você consegue manter e, como a calculadora mostra, ainda soma dias inteiros todo ano.

O caminho mais comum é facilitar o começo: associe a tarefa a um gatilho fixo, reduza o primeiro passo a algo que leve dois minutos e repita nos mesmos dias. O Criador de empilhamento de hábitos ajuda você a escolher o gatilho, e um hábito mínimo viável mantém tudo funcionando nos dias difíceis.