Textos da equipe do Storey
Como os hábitos realmente funcionam.
Planos práticos e textos mais profundos sobre a criação de hábitos — de uma rotina matinal de 15 minutos ao que as pesquisas dizem sobre prazos, começar pequeno e voltar depois de um dia perdido.
Uma rotina matinal de 15 minutos para quem não tem uma hora
Uma rotina pronta, com uma prioridade, tempo para imprevistos e um plano B de dois minutos. Use o gerador gratuito para adaptá-la à sua manhã.
Ler o post → Carga de hábitosQuantos hábitos acompanhar ao mesmo tempo?
Nenhum número foi comprovado pela ciência. Por que de um a três hábitos em construção é a faixa realista, como acompanhar um hábito difere de criá-lo e como saber quando há espaço para outro.
Ler o post → IdentidadeHábitos baseados na identidade: seja a pessoa que faz acontecer
Um hábito não é só algo que você faz repetidamente — é a evidência que você dá a si mesmo, de novo e de novo, sobre quem você é. Como escolher uma identidade com a qual você consiga conviver e reunir as evidências dela.
Ler o post → ConstânciaComo manter a constância nos hábitos (mesmo quando a motivação some)
Estratégias baseadas em pesquisas para gatilhos, atrito, metas realistas, acompanhamento e recuperação depois de uma falha — porque constância é um sistema, não uma sequência perfeita.
Ler o post → RecomeçarComo recomeçar depois de quebrar uma sequência de hábitos
Quebrar uma sequência não apaga o progresso que você fez. Por que perder o progresso visível torna tão mais difícil recomeçar — e como voltar aos trilhos sem começar do zero.
Ler o post → A pesquisaQuanto tempo leva para criar um hábito?
21 dias? 66? As pesquisas mostram que não existe número mágico. O que os estudos famosos realmente descobriram, por que a variação é tão grande e o que isso significa para o hábito que você está começando hoje.
Ler o post → Primeiros passosHábito mínimo viável: exemplos e um plano simples para começar
Comece com cinco exemplos rápidos e um plano simples; depois, explore a tabela completa de exemplos, gatilhos confiáveis e um guia de quatro semanas.
Ler o post →Comece grátis
Todo skyline começa com um quarteirão.
Escolha um hábito, cumpra algumas pequenas promessas e veja surgir uma cidade que só você poderia ter construído.
- Adicione um hábito e escolha quantos dias por semana.
- Marque como feito a cada dia para acender uma janela.
- Bata sua meta semanal e o prédio ganha um andar.
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